Développé couché : 2*7 + 2*6 @78 kgs / 3'30 RPE 9 +1 rep pour la deuxième série
Développé incliné avec haltères : 3*10 @23,5 kgs par haltère / 3' RPE 6 + 1 rep
Pull over : 4*16 @23 kgs / 1'30 RPE 5 + 1 rep
Curl incliné prise supination : 4*12 @12,5 kgs / 3' RPE 6 + 1 rep
Curl pupitre prise marteau : 3*18 @11 kgs / 3’ RPE 7 + 1 rep
Développé couché :
https://youtu.be/fI_aBkB3xtw
Il y a eu bagarre mais c'est passé. L'échec bête de la semaine dernière n'a pas eu de conséquence.
Développé incliné avec haltères :
RAS
Pull over :
RAS
Curl incliné prise supination :
RAS
Curl pupitre prise marteau :
Ajout d'un RP
Compétition de tennis annulée donc j'ai pu faire ma séance.
NicolasWrgt a écrit:Bien les tractions !! 6x8 lestées ça commence à faire pas mal
Vovo a écrit:Tranquille les tractions Nico
Ça monte bien !
Merci :-)