Tractions : 10*8 / 1' RPE 7 (Nouveau cycle)
Rowing à un bras avec haltère : 4*10 @17 kgs / 1'30 RPE 5 (Nouveau cycle)
Tirage poulie basse : 3*16*8 / 2'30 RPE 7
Dips : 4*10* / 2' RPE 2 (Nouveau cycle)
Gainage : 5*30 secs
Je continue à refaire mes cycles avec l'appli superphysique.
Tractions :
J'ai préféré repasser à 8 reps afin de changer ma technique. En effet, je ne montais que jusqu'au front. je ne sais pas si c'est mieux de cette façon. Ma tentative pour filmer ma dernière série a lamentablement échoué (je n'ai eu que le bas du corps

Rowing : https://youtu.be/ivguAGjbToE
Pas sûr de ma technique surtout avec mon dos rond (attitude scoliotique que j'essaie de faire évoluer. Dur à mon âge. J'aurais dû en prendre conscience plus tôt.
Tirage poulie basse : https://youtu.be/YhA1xGXk7DU
Je pense devoir tirer un peu plus en arrière.
Dips : https://youtu.be/vJcZga0NHbE
L'appli me fait reprendre sacrément bas. je pense que j'ai les épaules trop hautes.