Élévations latérales avec haltères : 4*32@5 kgs / 3' RPE 6 (+1 rep)
Oiseau avec haltères : 4*22@4 kgs / 3' RPE 6 (+1 rep)
Crunch à la poulie haute : 3*29 @21 kgs / 2’ RPE 7 (+1 rep)
Reverse crunch incliné : Pas fait
Élévations latérales avec haltères :
RAS
Oiseau avec haltères :
RAS
Crunch à la poulie haute :
Pas eu le temps de faire la dernière série
Reverse crunch incliné :
Pas fait
NicolasWrgt a écrit:Bien le DC
Merci :-)