Nicolas85 : Musculation Training Log

par **Nicolas85** le 27/01/2023 15h15

Séance du jeudi 26/01/2023 : Séance pectoraux biceps

Développé couché : 3*8 +1*6 @74 kgs / 3'30 RPE 10 Échec à la dernière série
Développé incliné avec haltères : 3*8 @21,5 kgs par haltère / 3' RPE 6 + 0,5 kg, - 7 reps
Pull over : 4*20 @25 kgs / 1'30 RPE 5 + 1 rep
Curl incliné prise supination : 4*15 @10,5 kgs / 3' RPE 6 + 5 reps
Curl pupitre prise marteau : 3*17 @12,5 kgs / 3' RPE 6 + 1 rep

Développé couché :
Échec à nouveau. Pas eu le spirit pour finir la série. Si je me sens en grande forme la semaine prochaine, je retenterai. Sinon, je recyclerai.

Développé incliné avec haltères :
Nouveau micro-cycle

par **NicolasWrgt** le 27/01/2023 15h19

Tu ne pousses pas jusqu’à 6 reps pour le DC ?

par **SkyTunD** le 27/01/2023 15h41

Intègre la team des 4' au DC :cool:

par **Vegeta** le 27/01/2023 23h30

Salut, si je ne m’abuse après avoir parcouru ton log point fort dos :wink:. Pour le DC j ai vu sur une de tes vidéos que tu pousse vers le haut avec tes jambes, essaye de vraiment concentrer ton leg drive sur l’horizontale et tu devrais facilement valider tes objectifs.

par **Nicolas85** le 07/03/2023 10h21

Hello,

Je suis toujours vivant même si je m'entraîne beaucoup moins en ce moment (soucis à la maison mais rien qui ne soit irréparable).

NicolasWrgt a écrit:Tu ne pousses pas jusqu’à 6 reps pour le DC ?

Nop, j'ai l'impression de ne plus faire assez de volume quand je vais jusqu'à 8.

SkyTunD a écrit:Intègre la team des 4' au DC

Un jour peut-être :cool:

Vegeta a écrit:Salut, si je ne m’abuse après avoir parcouru ton log point fort dos :wink:. Pour le DC j ai vu sur une de tes vidéos que tu pousse vers le haut avec tes jambes, essaye de vraiment concentrer ton leg drive sur l’horizontale et tu devrais facilement valider tes objectifs.

Oui, j'ai encore besoin de faire de la technique :-S

par **Hajime** le 07/03/2023 12h17

Vegeta a écrit:Salut, si je ne m’abuse après avoir parcouru ton log point fort dos :wink:. Pour le DC j ai vu sur une de tes vidéos que tu pousse vers le haut avec tes jambes, essaye de vraiment concentrer ton leg drive sur l’horizontale et tu devrais facilement valider tes objectifs.

Il faut que les jambes poussent vers le haut de notre corps ?
Concernant la position des pieds, j'ai vu certains le faire pieds à plat, d'autres sur la pointe des pieds. Quel est le mieux ?

par **Anthony M.** le 07/03/2023 12h25

Ca va dependre de pleins de parametre la position des pieds (morpho, matos etc)

Test, il faut etre le plus stable possible

Sinon le leg drive c'est generer un mouvement de pousser horizontal en "kickant" le sol. Un peu comme si tu voulais faire un leg extension ou comme si tu voulais te pousser au bout du banc

par **Diego21** le 07/03/2023 14h12

Il faut que les jambes poussent vers le haut de notre corps ?
Concernant la position des pieds, j'ai vu certains le faire pieds à plat, d'autres sur la pointe des pieds. Quel est le mieux ?

Si je dis pas de bêtises et de mémoire @Hellraiser le fait pieds à plat, alors que moi je préfère avec la pointe des pieds

Je trouve que sur la pointe des pieds, on peut amener les pieds bien plus en arrières, et ainsi créer un angle au niveau des hanches proche de 0, ça m’étire un peu + mes fléchisseurs de hanches (on crache pas dessus) et un meilleur transfert de la poussée du leg drive mais c’est personnel, il faut tout essayer

par **Uhtred** le 07/03/2023 15h20

Normalement t'es sensé avoir + de force et un meilleur transfert avec les pieds à plats. :cool:

par **Foreign** le 07/03/2023 17h26

Attention Diego, je me suis fait mal au bas du dos comme ça à l'époque :idiot:

par **NicolasWrgt** le 08/03/2023 12h07

Nicolas85 a écrit:Je suis toujours vivant même si je m'entraîne beaucoup moins en ce moment (soucis à la maison mais rien qui ne soit irréparable).

J'espère que ça va aller pour toi

par **Megalistar** le 15/04/2023 10h23

Pareil ! Rien de bien grave j'espère.

Tiens nous au courant de ta reprise