Nicolas85 a écrit:Avec un petit cri au passage
NicolasWrgt a écrit:C'est beaucoup mieux le DIH oui !! Je n'ai compté que 2 ou 3 reps ou les épaules se défixent complètement du banc, on voit que quand tu penses à limiter l'amplitude haute ça t'aide
Nicolas85 a écrit:Fentes avec haltères :
Cela fait plaisir de recommencer à 12 reps :-)
Nicolas85 a écrit:Rowing à un bras avec haltère : 4*10 @26,5 kgs / 2' RPE 5 (+0,5 kg, -5 rep)
Nicolas85 a écrit:Développé couché : 3*10 @67 kgs + 1*8 @67 kgs / 3' RPE 9 + 1 kg pour les deux dernières séries, - 2 reps pour la dernière série
Nicolas85 a écrit:Je pense devoir faire gaffe à descendre un peu plus bas la prochaine fois.
NicolasWrgt a écrit:J'ai pas compris, tu as validé ce qui était prévu ou tu as réduit de 2 reps sur la dernière série ? Sur la vidéo en tout cas on a l'impression que tu pourrais en avoir 1 sûr et potentiellement encore 1 autre, tu aurais peut être pu tester
NicolasWrgt a écrit:C'est pas non plus super choquant mais oui je suppose que ça serait mieux de tendre un poil +
Nicolas85 a écrit:A voir si je retente un 4*10 à 67 kgs la semaine prochaine ou si je pars sur 8 reps.
Nicolas85 a écrit:Séance faite le mercredi au lieu du mercredi
Foxxy a écrit:Ya que toi qui peut le savoir sachant que tu as enchaîné sans repos ya p-e moyen !
Nicolas85 a écrit:Magic tryceps : 4*20 @19 kgs / 2' RPE 5 (+1 rep)
Magic tryceps :
https://youtu.be/zPbjmRbeYxA
J'ai fait attention à plus descendre sous la tête.
Je pense accélérer en augmentant de 3 kgs.
RAS
Foxxy a écrit:Plus tu vas monter plus tu vas ressentir le poids et moins tu pourras te concentrer sur la technique et d'ailleurs plus tu vas possiblement perdre en technique si elle n'est pas assimilée.
Si tu juges que tu as choppé le truc par contre vas y fonce
Foxxy a écrit:Plus tu vas monter plus tu vas ressentir le poids et moins tu pourras te concentrer sur la technique et d'ailleurs plus tu vas possiblement perdre en technique si elle n'est pas assimilée.
Si tu juges que tu as choppé le truc par contre vas y fonce
Mattecoco a écrit:Exact on dirait pas à première vue mais après c'est un exo où il faut bien bourrer comme au CI pour aller arracher les reps
Nicolas85 a écrit:donc pas de films cette fois-ci.
Vovo a écrit:C'est pour ça que je coupe à chaque fois le son des vidéos
Nicolas85 a écrit:Je pense (j'espère ) avoir pris le truc pour les épaules.
Nicolas85 a écrit:Encore une séance avec madame ma mère donc toujours pas de vidéo.
Nicolas85 a écrit:Magic tryceps :
J'accélère le cycle en augmentant de 3 kgs.
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