Nicolas85 a écrit:
Tractions :
https://youtu.be/anwCyr3sAvY
J'ai tenté le full grip sur les premières séries mais, comme Vovo, je sentais moins bien le dos.
Pareil pour lever la tête vers le haut.
Foxxy a écrit:Si vous connaissez qq'un qui est plus fort aux tractions grip verrouillé c'est surement parce qu'il tire principalement avec les bras.
En fait c'est logique je viens d'avoir un déclic.
C'est valable sur n'importe quel exercice, quand tu verrouilles ta prise et donc que tu sers plus ou moins fort en tordant la barre ca a pour effet de verrouiller les dorsaux, c'est ce qui apporte de la stabilité notamment au bench ou au deadlift par ex.
Alors que sur les tractions on veut leur permettre de se mouvoir librement.
C'est donc la raison pour laquelle nous sommes tous plus a l'aise ainsi et que nous ressentons mieux le dos.
takumi a écrit:salut
Le grip se fait essentiellement avec le pouce sous l'index, l'idée de tordre la barre est totalement vrai, ca permet de mieux se concentrer sur le mouvement.
ce que dit Fooxy est tres bien
Foreign a écrit:Je me rappel aussi du coach de ma salle (le flex-time à rennes), qui enlevait son pouce lors de certain tirage pour mieux ressentir le dos.
Foreign a écrit:L'effet tordre la barre, quelque soit le grip tu peux le faire non ?
NicolasWrgt a écrit:Bien les fentes ! RPE 7 tranquillou, comme quoi les séries longues dessus c'est de l'eau
PassionETProgression a écrit:Pourquoi faire des séries aussi longue au EL? Tu as du mal à recruter ce muscle?
PassionETProgression a écrit:Moui, au delà de 30 c'est vraiment très long, et l'intensité est trop faible. On est plus sur du travail de recutement moteur je dirais. Ce qui en soi est toujours interessant !
Foreign a écrit:Certains réagissent bien aux séries longues, d'autres aux séries plus courtes
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il y a aussi certains muscles qui peuvent réagir mieux que d'autres aux séries longues, comme les épaules par exemple
Nicolas85 a écrit:Pour durer, mieux vaut donc les séries longues.
PassionETProgression a écrit:30 rep c'est déjà bien long.
Apres le mieux c'est encore une poulie pour une meilleur courbe de résistance.
Perso j'ai un point fort epaules alors je ne fais pas du tout d'Elle et ça me va très bien.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Retente le couché oui, et peut-être que tu devrais essayer de monter un peu moins vite en poids (faire +1 ou 2kg mais sur une ou 2 série par séance seulement).
Foreign a écrit:Met toi une grosse torgnole avant la série ça va passer
Foxxy a écrit:Si tu le sens vas y oui !
Nicolas85 a écrit:Je vis déjà en couple donc je suis immunisé à cela
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