.L-fly allongé à la poulie basse :
J'hésite à continuer à chercher la progression sur cet exercice. Beaucoup le font juste en échauffement. J’attends d'atteidnre les 30 reps pour me décider
Foreign a écrit:Je serais du même avis que toi. Je rajouterais en plus des rotations cubaine et rotation interne, le tout avec un petit élastique, en échauffement ça suffit. 1 à 2 série de 15-25 quoi.
ça va te libérer du temps pour progresser sur d'autres exercices (remplacer par un autre exercice plus productif pour tes épaules , par exemple un rowing coude ouvert si tu veux plus d'arrière d'épaule, ou par exemple du rowing menton pour la partie médiale (attention d'y aller tranquille), à voir si l'exercice te correspond sans être trop agressif.)
Vovo a écrit:Il me semble que tu as une poulie basse? Tu peux tenter du RYC à la corde
Nicolas85 a écrit:Développé couché :
Je me sentais vraiment bien aujourd'hui. Les 64 kgs sont passés sans problème.
Foxxy a écrit:Eaaaasy boy
Foreign a écrit:C'est beau , ça progresse de partout nico
continue mec ! Ã toi la masse
Nicolas85 a écrit:Hip thrust : 4*18 @ 40 kgs / 1'30 RPE 6 + 1 rep
MarieP a écrit:Ca doit bien piquer les séries longues au hip thrust !
Toujours aussi progressif et raisonnable sinon
Nicolas85 a écrit:Un peu trop de triche mais c'est une fin de cycle. Cela ira mieux la semaine prochaine.
Foreign a écrit:Lol nico, tu n'es pas vieux du tout, te reste de belles années de masse !!!
Mattecoco a écrit:C'est plus qu'acceptable pour une fin de cycle, tu mets tes pieds au même niveau ou pas ? Il me semble que le fait de les placer de façon décalé peut favoriser le fait de vriller le bassin En tout cas je faisais comme ça perso mais j'ai arrêté car je le sentais moyen pour les lombaires.
Mattecoco a écrit:Sinon ça progresse toujours autant, ça présage que du bon pour le DC et le reste, et arrête de te dire que tu es vieux, l'état d'esprit ça compte, pousser jeune c'est pousser plus fort, alors reste un minot dans ta tête
Mattecoco a écrit:arrête de te dire que tu es vieux
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais, dire ça alors qu'on a le même âge (voire un peu moins) que le modo c'est quand même dangereux
NicolasWrgt a écrit:C’est très propre à suivre ici, tu suis le plan
Sympa le tennis ! En ce moment ça me manque beaucoup, dès que y’a des tournois je me réinscris, même sans entraînement rien à faire
Nicolas85 a écrit:Rowing à un bras :
J'ai fait avec les pieds alignés. J'ai effectivement l'impression de moins tricher.
Nicolas85 a écrit:Même dehors avec le vent et sur un quick, j'ai pris du plaisir :-)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On est mieux je trouve comme ça
Mattecoco a écrit:Good pour le Bucheron alors
Foxxy a écrit:Du moment que tu es a l'aise sur ton mouvement c'est le principal
NicolasWrgt a écrit:Tu habites vers où ? On pourrait peut être aller jouer ensemble un de ces jours. Mes partenaires lyonnais sont tous blessés ou démotivés
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