Les cas désespérés c'est vous... vous n'avez qu'à faire vos propres lectures et recherches, il y a tout ce qu'on veut sur le net !
Toutes les études, tous les experts montrent/affirment que l'entrainement négatif pur est supérieur aux autres formes d'entrainement ! Pourquoi ?
Car charge plus lourde distribuée sur moins de fibres = BIG tension = growth !
mais bien sur il y a pas le pump, le burn les 'sensations' alors vous préférez faire des high reps.... plutot que des low reps ou heavy singles qui reproduisent l'entrainement négatif...
Des sensations plus que de progresser au niveau des charges... je peux rien pour vous !!! Vous n'avez qu'à lire, j'ai donné des liens, plus qu'il n'en faut, notemment un site japonais (abstracts en anglais) sur lequel on peut (pouvait ?) trouver toutes les études qu'on veut, sur le negatif, les RBE, le repeated bout effect etc etc.
Mais si le pump est à votre avis plus important... eh bien ok
pumpez pumpez messieurs, après tout c'est vrai qu'on peut gagner 1cm de bras ou plus, mais ca part très vite, comme ces fameuses special 1 day arms routines...