Growth overnight !

par **Rudy** le 25/03/2004 22h01

c est un ptit suisse

par **Vincent** le 25/03/2004 22h05

Les cas désespérés c'est vous... vous n'avez qu'à faire vos propres lectures et recherches, il y a tout ce qu'on veut sur le net !

Toutes les études, tous les experts montrent/affirment que l'entrainement négatif pur est supérieur aux autres formes d'entrainement ! Pourquoi ?
Car charge plus lourde distribuée sur moins de fibres = BIG tension = growth !
mais bien sur il y a pas le pump, le burn les 'sensations' alors vous préférez faire des high reps.... plutot que des low reps ou heavy singles qui reproduisent l'entrainement négatif...

Des sensations plus que de progresser au niveau des charges... je peux rien pour vous !!! Vous n'avez qu'à lire, j'ai donné des liens, plus qu'il n'en faut, notemment un site japonais (abstracts en anglais) sur lequel on peut (pouvait ?) trouver toutes les études qu'on veut, sur le negatif, les RBE, le repeated bout effect etc etc.

Mais si le pump est à votre avis plus important... eh bien ok

pumpez pumpez messieurs, après tout c'est vrai qu'on peut gagner 1cm de bras ou plus, mais ca part très vite, comme ces fameuses special 1 day arms routines...

par **Rudy** le 25/03/2004 22h08

moi je progresse je m enfous de tes etudes, c est toi qui progresse pas !

par **Vincent** le 25/03/2004 22h10

Il est heureusement parfaitement inutile de comprendre comment fonctionne l'hypertrophie ou les muscles pour progresser, la preuve on progressait en 1900-1950 avec 0 connaissance ou presque....

Les gens devaient big, car ils overloadaient leurs muscles, progression de la charge, et non parce qu'ils pumpaient leurs muscles !

par **Rudy** le 25/03/2004 22h12

de toute facon Vincent tu nous a prouver que tu pouvais defendre n importe quelle theorie alors .......
tout ce que je sais c est que j ai besoin de sentir que mon muscle a tout donné et qu il est fatigué a la fin de la séance
le reste je m enfous, j alterne mes exos les charges montent toutes seules !

par **Fabrice SP** le 25/03/2004 22h15

Héhéhéh je l'avais dit qu'il y aurait plus rien ! J'avais dit 2 jours en fait c'était même pas 24 heures plus tard !

Bandes de newbies rêveurs ! :cool:

par **Rudy** le 25/03/2004 22h16

on ne voit que ce que l on veut voir, c est tjs ainsi

par **Vincent** le 25/03/2004 22h26

Fab je me faisais pas d'idée, je pensais que c'était une rapide surcompensation en glycogène en fait ca devait plutot être une inflammation. J'avoue cependant avoir rêvé que ca reste.....

Body c'est 100% valable pour toi ca ! :cool:

Moi j'ai proposé un petit texte avec un raisonnement logique (du moins j'ai essayé) sur l'hypertrophie, j'en arrive aux meme conclusions que la pratique, à savoir l'intensité (tension) est le facteur le plus important, et le N.O.T l'entrainement supreme pour qui peut le pratiquer....

par **Rudy** le 25/03/2004 22h53

moi tout ce que je sais c est que j aurai jamais du partir or des programmes qui m avaient fait progressés qui etaient du type de ceux de PA

par **Vincent** le 25/03/2004 23h06

Ca c'est certain, le plus important c'est d'arriver à rester sur un programme, car tout marche à peu près !

j'arrive pas à faire l'essentiel plus de quelques semaines

par **Rudy** le 25/03/2004 23h07

ce qui compte c est de prevoir la frequence de tes entrainements, une fois que t as regler ca tu fais ce que tu veux :-)

par **Vincent** le 25/03/2004 23h17

oui c'est un bon point Body !

Le problème pour moi... c'est qu'il y a des jours ou je suis en forme et ne suis pas supposer m'entrainer et je me retrouve crevé un samedi alors que je dois m'entrainer...

Mais j'ai un plan pour régler ce problème :cool:

par **Rudy** le 25/03/2004 23h18

quel est ton plan?

par **Vincent** le 25/03/2004 23h20

si je te le dis tu me prendras pour un fou

je préfère tester d'abord

par **Rudy** le 25/03/2004 23h20

on sais deja que t es fou ! :cool:

par **Jean L.** le 26/03/2004 00h03

1° : je vois pas trop l'interet du topic, tout le monde sais que les mensu / mesures prises moins de 24-48h aprés un training sont foireuses (c'est comme ceux qui postent des tofs juste aprés le training de cuisse

)

2° : vincent on dirait moi avant : tu te dis : "dés que mes charges vont atteindre un niveau jamais atteind encore je vais prendre bcp de muscle". Je te prédis de grande désillusions, j'ai pensé exactement la meme chose, et un pote aussi, ben on a été bien déçu !! Y'a pas que la charge ds le body, tant que tu comprends pas ça tu comprends rien ....

par **Vincent** le 26/03/2004 00h10

Jean... on verra, de toute facon je pense pas grossir bcp plus que ca... je suis pas né superman comme Yann ou Nico D moi ! Tous mes muscles sont comme les pecs de Nico D : récalcitrants et peu de potentiel. Malheureusement je pense que tu es dans le meme cas que moi, peutêtre meme pire !

La force je l'ai expliqué ca n'est pas tout, ce qui compte c'est la tension couplée à un volume suffisant, c'est pourquoi le NEgative only training est le meilleur entrainement possible, que tu le crois ou pas !

Et puis on verra ca à la compétition des crevettes

par **Jean L.** le 26/03/2004 00h12

Vincent a écrit:La force je l'ai expliqué ca n'est pas tout, ce qui compte c'est la tension couplée à un volume suffisant

Là je suis d'accord, mais je pense qd meme que avec ton training le volume est insuffisant.

Et comme tu dis je suis ds un cas largement pire que toi je pense.

par **Vincent** le 26/03/2004 00h32

"je vois pas trop l'interet du topic, tout le monde sais que les mensu / mesures prises moins de 24-48h aprés un training sont foireuses (c'est comme ceux qui postent des tofs juste aprés le training de cuisse"

oui après coup je trouve aussi que c'était pas un bon thread, bon après y a eu de la discussion. Mais je m'emballe vite moi j'en revenais pas ce matin d'avoir pris 1kg et 1cm de bras, fallais que je le dise au monde entier :cool:

et puis y avait toujours un petit espoir que ca reste... ou que mon endurance serve à quelque chose !

volume suffisant ou pas... On sait que la relation est logarythimique entre volume et gains (domages) reste à savoir jusqu'ou aller pour 'maximiser' le rapport volume/gains - fatigue. La science indique qu'une série ou un nombre total de 6 à 10 répétitions représente cet optimum, après quoi les reps ou séries additionnelles font peu très peu.... voir rien !

par **Dx2jc** le 26/03/2004 00h37

Pour ce qui est de la différence 2 séries / 3 séries, vous le saurez dans environ 6 semaines, car je passe à 2 séries dans à peu près deux semaines et je tiendrai le test sur 1 mois pour voir la différence de progression...

En cas de succès de cette transition je tenterais sûrement de passer à une seule série plus tard :cool:

.

par **Vincent** le 26/03/2004 00h58

Normalement tu ne devrais voir aucune différence niveau muscle, et peutêtre gagner de la force un peu plus vite... car tu peux mettre plus lourd sur ta mono série.

ca sera intéressant de voir si pratique et théorie concordent !