Bonjour à tous,
La contraction finale est importante dans chaque exo pour bien recruter le muscle.
Est-ce ce serait productif de maintenir, en fin de série, 10 secondes d'isométrique ?
Exemple : je fais 10x curl barre en contractant bien à chaque fois, et à la fin de la 10ème rep, je bloque 10 secondes en fin de mouvement, biceps contractés au max
Merci