Ortizo a écrit:- Développé Décliné
- Rowing Tbar
- traction poulie pronation
- Magyc triceps
Ortizo a écrit:Non je ne m’etire Pas trop.
Les petites douleurs surviennent surtout quand je me masse. Pour l’instant j’ai eu mal une fois lors du magic triceps barre EZ, douleur au niveau du coude. J’ai un valgus donc faudra sûrement que je prenne des haltères.
C’est juste que je suis surpris d’avoir déjà des petites douleurs alors que je fais les choses à peu près correctement.
Hé attend là t'as 2 plaques de poids à droite et qu'une seule à gauche...?
Fabrice SP a écrit:Inutile d'aller chercher bien loin...
Ton exécution est pas maîtrisée, trop rapide, et tu as pas du tout la morphologie pour te le permettre (bras longs, articulations fines et très probablement un triceps court).
Il faut t'échauffer mieux, commencer par un mouvement de triceps à la poulie et possiblement remplacer le magic triceps part un classique mouvement de barre au front, exécuté proprement. Et si tu ne fais qu'un exercice pour les triceps, fais seulement de la poulie pour commencer.
Que l'ouverture des coudes ne soient pas exactement la même, c'est "normal". Le corps compense toujours un peu car nous n'avons pas une symétrie parfaite. Que tu sentes aussi surtout le triceps droit est également fréquent quand on débute. Normalement les sensations du côté que l'on pas l'habitude d'utiliser s'améliorent avec le temps.
Le bossu a écrit:Ce que tu fais là c'est de la barre au front avec plus d'amplitude, résultat tu tires énormément sur ta longue portion du triceps qui peut ne pas apprécier effectivement
Regarde l’exécution du MT: https://www.instagram.com/p/Bamc07-AB_L ... rudycoiasp
La barre va en dessous du banc, tes coudes en mouvement jusqu'au niveau de ta tête (plus ou moins loin en fonction de ta souplesse). Pense au mouvement du pull-over.
Si tu veux le garder essaie avec une charge plus légère en surveillant cette gêne, et continue de te filmer c'est très bien pour se corriger. Pour t'aider, à l'échauffement tu peux faire du pull-over justement, avec la barre ez à vide
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