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Grosse fatigue après mes séances de musculation ?

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Grosse fatigue après mes séances de musculation ?

Messagepar Flo0729 le 10/11 11h18

Bonjour à tous,

Après 10 ans de musculation, un niveau LEGEND voir TITAN dans certains exercices, j'ai depuis deux mois une fatigue importante après mes séances.

Derniers changements notables dans mes entraînements:
- Pendant 8 ans, je m'entraînais le soir, mais trop souvent j'étais mal réveillé le matin (difficulté à me réveiller) et en pleine forme le soir (difficulté à m'endormir). Ainsi depuis 1 an, je m'entraîne le matin vers 6h avant le travail. Cette modification s'est avérée très bénéfique à tout point de vue.
-Durant ma dernière année, j'ai privilégié la partie gainage ce qui m'a fait perdre un "effet gros ventre" et 4-5 kilos par rapport à mon poids habituel sans affaiblir mes performances. (Cela m'a permis également de mieux digérer et d'améliorer mon transit).

Problématique:
Or depuis 2 mois, je suis très très fatigué à cause des mes séances. J'ai donc pensé à un sur entraînement. J'ai tout coupé pendant 15 jours. Mais malgré cela dès que je reprends je suis tout de suite fatigué après une séance. Par exemple, cette semaine, alors que j'ai dormis tout le week end, ma séance de lundi m'a tellement fatiguée que je ne me suis pas réentraîné de la semaine. Il m'a fallu attendre la fin de semaine pour de nouveau être en forme. Je suis formel, ce sont mes séances qui me fatiguent...

Pour informations, je suis en très bonne santé.

Ainsi je voulais savoir si cela était arrivé à certains d'entre vous et vos solutions?

Merci beaucoup !

Ps: je m'entraîne en routine, mes séances sont à peu près les mêmes depuis plusieurs années. J'ai un programme dont je suis pleinement satisfait, pour le moment...
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Grosse fatigue après mes séances de musculation ?

Messagepar Julien13 le 10/11 12h11

Salut !

Tu as changé qq chose niveau sommeil /stress /événements persos ?

Et en diete aussi ?
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Grosse fatigue après mes séances de musculation ?

Messagepar matclems le 10/11 13h24

Apports autour de l'entraînement ?
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Grosse fatigue après mes séances de musculation ?

Messagepar Flo0729 le 11/11 09h10

Non pas de changement de diète. Je mange équilibré avec un léger apport en protéines et de temps en temps une cure de créatine.
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Grosse fatigue après mes séances de musculation ?

Messagepar matclems le 11/11 11h46

"Équilibré" ça ne veut rien dire. Manges-tu assez / tu n'as pas de carences ? Bilan sanguin ?

Pour préciser ma question, tu as désormais tes entraînements tôt le matin, à jeun. Prends-tu quelque chose avant / pendant ? Et tu prends un petit-déjeuner après ?

Ton poids est stable dernièrement ?
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