Grosse fatigue après mes séances de musculation ?

par **Flo0729** le 10/11/2018 12h18

Bonjour à tous,

Après 10 ans de musculation, un niveau LEGEND voir TITAN dans certains exercices, j'ai depuis deux mois une fatigue importante après mes séances.

Derniers changements notables dans mes entraînements:
- Pendant 8 ans, je m'entraînais le soir, mais trop souvent j'étais mal réveillé le matin (difficulté à me réveiller) et en pleine forme le soir (difficulté à m'endormir). Ainsi depuis 1 an, je m'entraîne le matin vers 6h avant le travail. Cette modification s'est avérée très bénéfique à tout point de vue.
-Durant ma dernière année, j'ai privilégié la partie gainage ce qui m'a fait perdre un "effet gros ventre" et 4-5 kilos par rapport à mon poids habituel sans affaiblir mes performances. (Cela m'a permis également de mieux digérer et d'améliorer mon transit).

Problématique:
Or depuis 2 mois, je suis très très fatigué à cause des mes séances. J'ai donc pensé à un sur entraînement. J'ai tout coupé pendant 15 jours. Mais malgré cela dès que je reprends je suis tout de suite fatigué après une séance. Par exemple, cette semaine, alors que j'ai dormis tout le week end, ma séance de lundi m'a tellement fatiguée que je ne me suis pas réentraîné de la semaine. Il m'a fallu attendre la fin de semaine pour de nouveau être en forme. Je suis formel, ce sont mes séances qui me fatiguent...

Pour informations, je suis en très bonne santé.

Ainsi je voulais savoir si cela était arrivé à certains d'entre vous et vos solutions?

Merci beaucoup !

Ps: je m'entraîne en routine, mes séances sont à peu près les mêmes depuis plusieurs années. J'ai un programme dont je suis pleinement satisfait, pour le moment...

par **Julien13** le 10/11/2018 13h11

Salut !

Tu as changé qq chose niveau sommeil /stress /événements persos ?

Et en diete aussi ?

par **matclems** le 10/11/2018 14h24

Apports autour de l'entraînement ?

par **Flo0729** le 11/11/2018 10h10

Non pas de changement de diète. Je mange équilibré avec un léger apport en protéines et de temps en temps une cure de créatine.

par **matclems** le 11/11/2018 12h46

"Équilibré" ça ne veut rien dire. Manges-tu assez / tu n'as pas de carences ? Bilan sanguin ?

Pour préciser ma question, tu as désormais tes entraînements tôt le matin, à jeun. Prends-tu quelque chose avant / pendant ? Et tu prends un petit-déjeuner après ?

Ton poids est stable dernièrement ?