A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Blessure à l'épaule après du développé couché avec haltères ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Blessure à l'épaule après du développé couché avec haltères ?

Messagepar Ulysse193 le 13/11 11h27

Bonjour ,
Je vous sollicite pour que vous m'éclairiez sur une blessure à l'épaule . Je vous raconte l'histoire de la blessure .
Après un mois d'arrêt de musculation ( pendant les grandes vacances ) , je reprend tranquillement début septembre . Lors de la deuxième séance pec ( dos ) , j'effectue du développé couché haltère à 25kg par bras ( du travail leger pour moi, je prenais généralement 42 kg à cette période pour 10 reps ) , à la fin de la série je me remet assis sur le banc avec les haltères au lieu de lâcher les haltères , et là boum . Énorme douleur à l'épaule gauche , comme si elle se débloquer , je ne pouvais plus rien faire , ni même du vélos .
Au bout d'une semaine je retrouve toute la mobilité de mon épaule , sans aucun douleur .
Néanmoins impossible de reprendre le sport sans douleur.
Je laisse reposer , je vais consulter un très bon médecin , qui me prescrit une écho , il voit rien .
Au final depuis maintenant 2 mois j'ai toujours la même douleur , je suis incapable de me suspendre , d'effectuer une traction , j'ai une très vive douleur si j'effectue un tel mouvement, ou bien même une planche .
Mais je peux bouger mon épaule parfaitement sans douleur .
Avez vous une idée sur la nature de cette blessure .
Cordialement
Ulysse .
Ulysse193
 
Messages: 2
Inscription: 13/11 11h13
Réputation: 0


Blessure à l'épaule après du développé couché avec haltères ?

Messagepar Exocet911 le 13/11 11h34

Salut,

Pour les douleurs à l'épaules, on parle souvent (sur le net et ici), de deux grands foyer de douleur :
1) le supra épineux, auquel cas tu ne pourrais pas faire d'élevation latéral du brass.
2) Le tendon du biceps bicipital; Dans ce cas, des mouvement de rotations interne (genre pour faire des ricochets) violent, sont impossible car trop douloureux, ou encore, avancer le bras en avant poru passer les vitesses en voiture.

Je te mets cette vidéo, qui m'a beaucoup aidé à résorber et supprimer à 99% la tendiniite du bicipitale que je m'était choppé.
https://www.youtube.com/watch?v=MypY6N2EFvg

Car contre, j'ai dû remplacer le DC par du DD, et le développé haltère par du rowing vertical.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8673
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

Blessure à l'épaule après du développé couché avec haltères ?

Messagepar Ulysse193 le 13/11 11h38

Le truc c'est que je n'ai pas de douleurs dans les deux cas que tu viens de me présenter.
Ulysse193
 
Messages: 2
Inscription: 13/11 11h13
Réputation: 0

Blessure à l'épaule après du développé couché avec haltères ?

Messagepar JM32 le 13/11 11h46

Si douleur lors des développés et des tractions (ou autre exo nécessitant d avoir les bras au dessus de la tête), il se pourrait que ton sus epineux soit inflammé.

Dans ce cas :

- Evite les exos qui te font mal.

- Etire tes rotateurs internes.

- Mets l accent sur les tirages horizontaux, et notamment le tirage neutre ou supi à la poulie basse qui en bossant tes traps moyens et inférieurs, va permettre à tes omoplates de s abaisser, et donc de libérer un peu de place à ton sus epineux (fais attention aussi au quotidien à ne pas toujours avoir les épaules relevées).

- Mange de l oiseau et des l fly à la poulie (si pas de douleur).

- Mainge sainement et hydrate toi.

- Prends ton mal en patience et tâche de rester motiver à l entraînement (focus sur le dos, les jambesx les bras...).
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2254
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 77

Blessure à l'épaule après du développé couché avec haltères ?

Messagepar Exocet911 le 13/11 12h21

Ulysse193 a écrit:Le truc c'est que je n'ai pas de douleurs dans les deux cas que tu viens de me présenter.


C'est vrai.....^^

en même temps faire du DChalètre à 25kg / bras....Ca me semble énorme, qui plus est si t'étais à 42 avant...peut être que ton épaules était mal positionné, car faire du DC à ce niveau de poids, si t'as pas une épaules et /ou un mouvement sain.....Ca peut se traduire lors du relâchement de la - dite épaule par une douleur ou quelque chose d'anormale.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8673
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

Blessure à l'épaule après du développé couché avec haltères ?

Messagepar FitnessStudio le 19/11 09h12

Bonjour,

Le développé couché lourd peut aussi provoquer une petite luxation vers l’arrière de l’épaule en « déformant » la capsule articulaire. Dans ce cas, le fait de mobiliser le bras derrière le bas du dos est symptomatique : douleur et appréhension.

En règle générale, l’arrêt total de l’entraînement n’est pas la solution, mieux vaut continuer à s'entraîner en travaillant, sans douleur, ses points faibles et le bas du corps.
Genin Cédric
Coach personnel & Spécialiste en réathlétisation
225FitnessStudio.fr
Facebook
Avatar de l’utilisateur
FitnessStudio
 
Messages: 174
Inscription: 03/09 10h57
Réputation: 12

Blessure à l'épaule après du développé couché avec haltères ?

Messagepar Rudy le 19/11 09h46

Lis ca - https://www.rudycoia.com/douleurs-epaules/

Je pense que ton problème est mécanique :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26344
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™