Fabrice SP a écrit:Jamais compris cet engouement ces dernières années pour le push/pull/leg.
Historiquement les biceps sont toujours travaillés soit dans une séance dédié avec les triceps, soit après les pectoraux.
Certains mettent en avant la fréquence plus haute qu'un split 4 jours/semaine, si on enchaine P/P/L/Repos/P/P/L/Repos, etc. voir même sans repos
Alors que certains disent que la fréquence est diminuée donc plus de récup donc plus de muscles...
Ensuite soit disant on fait que des exercices "mass builder" parce qu'on est sensé faire moins d'isolation, et donc soit disant il y a un gain de temps, mais si tu regardes les gars en salle ou les forums c'est pas ce qui se passe, chacun fait sa sauce et ça rime surtout avec laisser les jambes de cotés.
Visiblement les gens sérieux qui ont cette répartition (il y en avaient quelques uns par ici fut un temps il me semble), ne sont pas débutants, savent gérer leur récup et ont des bons résultats globalement en pratiquant majoritairement des poly-articulaires, ce qui est loin d’être le cas pour tout le monde.
LaForceDesFruits a écrit:euh il me semble que Coleman faisait Dos- biceps .... le plus grand de tous ...
Si on va par là , le "plus grand de tous" à 54 piges il est plus capable de marcher, peut être à cause du PPL si ça s'trouve?
Cette organisation présente l'avantage de mieux répartir/lisser le volume d'entraînement sur la semaine
C'est pas le split le full ou le half qui donne lieux à des mauvaises répartitions du volume sur la semaine, c'est le manque de connaissances et de volonté des "go muscu j'fé du foot pour lé jamb", l'influence des dopés et l’incompétence générales des "coachs"
et ainsi avoir des séances plus courtes que des Uppers sans fin...
Même chose, tout à fait possible de faire qqch de bien avec les autres routines et quand tu vois la tronche des programmes qu'on nous propose ici ou qu'on peut voir sur les autres forums...