alors que le travail du muscle est linéaire ou presque.
Body a écrit:plus la série dure plus le muscle travaille ! tu ne peux pas dire le contraire ou alors tu ne t es jamais entrainé de ta vie
Body a écrit:1Bovidus pk ne faire qu une série a l echec?
Vincent a écrit:Body faudrait faire un sondage ! sur HG.com y en a plus sur high intensity aussi. Bcp de hiters arretent de s'entrainer à l'échec et disent progresser mieux... moi je peux pas me passer de l'échec...
Vincent a écrit:
"For the record, as of 2001, 56 studies were done comparing multiple and single sets and their effects on strength and hypertrophy.
...
And those results were produced without any extreme intensity training.
...
For this reason, the American College of Sports Medicine has issued guidelines for strength training:
Perform one exercise per major muscle group, for one set of 8 to 12 reps, two to three days per week.
Vincent a écrit:De toute facon, c'est faut de dire que 1 série = N séries, puisque plus de volume = plus de dégats... mais de facon logarithmique ! C'est pourquoi en pratique on peut dire que N séries produisent un gain négligeable, qui tend vers 0 et peuvent au contraire entraver la progression (vitesse d'overload) du fait de la plus grande fatigue induite au système nerveux, qui elle suit une relation exponentielle.
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