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Lolo06 : avis sur ma diète pour la musculation

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Lolo06 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Lolo06 le 24/11 12h02

Bonjour à tous
Je crée ce sujet pour avoir vos avis sur ma diete
Alors je n’ai pas de diete fixe ou je mange tous les jours la même chose
J’ai 32 ans je mesure 1m76 pour 74 kg
Je tourne aux alentours des 2000kcal
J’ai peser et calculer mes aliments tous les jours pendant 1 an ,ensuite j’ai arrêter de tous compter
J’essaie de varier un maximum mes aliments

Le matin en général je mange 2 Oeufs ,une banane, 10grs d’amende ,5grs de noisette ,5grs de noix

Le déjeuner c’est du riz avec soit dû brocolis soit des haricot vert et en protéine ça peut être du poulet des œufs ,maquereaux ou de la dorade

Collation de 16h00 une banane et une crêpe à base de flocon d’avoine ,muesli ,farine de patate douce farine de patate douce et du lait de soja

Le dîner c’est plus ou moins pareil que le midi en essayant d’incorporer des lentilles ,pois chiche ou haricot et 2 carreaux de chocolat noir à 95

Je privilégie les aliments brut et j’ai ’évite les produits laitier et tous ce qui est industriel

Voilà merci de m’avoir lu et j’attend vos conseils
Il n’y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi.
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Lolo06 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 02/12 09h58

Salut !

C'est un peu vague.

Objectif ?
Sport ?
Macros ?
Quantité ?
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

Instagram training :
Jufofosp

Instagram perso :
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Lolo06 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Lolo06 le 05/12 23h04

Salut et merci pour ta réponse
Pour ce qui est du sport ,je vais uniquement à la salle entre 4 et 5 fois semaine et j’essaie de faire à chaque séance entre 10 et 20 minutes de cardio

Pour l’objectif ,sa serait de faire un léger surplus calorique sachant que mon total calorique de base est à 1700/1800 calories ,je consomme 2000 kcal

Quand je comptais j’étais à 50% glucide 25% lipide et 25 % protéine

Comme je l’ai dis je n’ai pas de diete vraiment prédéfini ,je me demandais si c’était grave de ne pas avoir de diete fixe et par rapport à mon premier message est ce que mon alimentation a les bonnes base

Merci
Il n’y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi.
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Lolo06 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Blandeuf le 06/12 06h30

Bonjour,

Personnellement je déconseille de tracker tout les jours tout ce qu'on mange, souvent ça tourne à l'obsession...

Toutefois, pour faire le point occasionnellement c'est très bien, donc mon conseil c'est continue de manger équilibré, quand tu penses stagner ou même quand tu doutes de toi, track sur deux / trois jours tes fluctuations pondérales et tes apports en calories et nutriments puis compare par rapport à tes besoins théoriques pour réajuster si besoin.

Sinon concernant ta diète; rien d'extraordinaire, elle est équilibrée, si elle te convient, et c'est le plus important, tant mieux !

Après je te conseille de tracker et de nous dire ce que tu obtiens, ainsi on pourra ainsi mieux t'aider.
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Lolo06 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Lolo06 le 07/12 19h56

Merci à toi blane d’oeuf
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