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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Alphonse69 le 26/03 00h02

Bon...

J'ai entendu dire que si l'on s'entaîne ex: Lundi, et que l'on fait notre maxi jeudi, ou vendredi, on va pousser + lourd que si on a 1 jour de repos??

Moi j'avais éssayé mon maxi mardi soir, après m'avoir entraîné le même mardi midi...

Si j'aurais prit environ 2 jours de conger, j'aurais pousser + lourd???
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fastraph le 26/03 02h03

Moi j'avais éssayé mon maxi mardi soir, après m'avoir entraîné le même mardi midi...

Si j'aurais prit environ 2 jours de conger, j'aurais pousser + lourd???


A ton avis ... Si tu essayes de battre ton maxi en étant déjà à moitié mort de ta séance du midi, y'a aucune chance que tu battes ton record. Et puis quel est l'intérêt de tenter son maxi à quasi chaque séance :wtf:

No Pain .... No Gain !
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Alphonse69 le 26/03 02h17

À quasi chaque scéance???

Je n'éssaye mon maxi qu'à environ tous les 4 ou 6 mois...

Et tu me dirais de prendre combien de jour de repos pour faire mon maxi??
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Invité le 26/03 03h05

C'est a toi de voir ca, pour certains ca seras 2-3 jours, d'autre 5-6, quand tu es plus courbaturé, c'est bien mieux que si tu es encore courbaturé... C'est logique tout de même... Il y as pas de secret, fait le quand tu te sens prêt.
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Alphonse69 le 26/03 03h22

Oki...

Bien que je n'aille pas vraiment éssayer mon maxi beaucoup de fois, je vais éssayer avec 2 jours de repos..

Mais merci bien pour les renseignements! :D
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fyoros le 26/03 05h26

Il faut que tu arrives à jongler entre les courbatures (et la fatigue musculaire) et l'influx nerveux....En effet plus tu attends longtemps entre ta dernière séance force (car normalement tu orientes ton training vers un training force avant de faire un maxi) et plus tu vas perdre de l'influx nerveux...A l'inverse si tu le fais tout de suite après une séance (d'une manière générale avant que tes muscles se soient régénérés) tes muscles sont encore fatigués et vont brider ta perf.

Jette un oeil la dessus et vois comme Korte amène par son training à réaliser ses barres de max...
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Rudy le 26/03 09h02

"En effet plus tu attends longtemps entre ta dernière séance force (car normalement tu orientes ton training vers un training force avant de faire un maxi) et plus tu vas perdre de l'influx nerveux..."

tu diras au gars qui souleve super lourd et qui ne font du SDT lourd ou du SQT lourd que tout les 10-15 jours :rolleyes:
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fyoros le 26/03 09h06

Justement body moi c'est en celà que je ne comprends pas comment on peut espacer autant les séances...Tu te rends compte qu'en 1 semaine et demi sans muscu j'ai baissé toutes mes charges? Et pas qu'un peu!!! Le dc est passé de 113 à 108! :\
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Messagepar Rudy le 26/03 09h09

c est dans ta tete ca !
on ne voit que ce qu on croit ;)
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fyoros le 26/03 09h14

mouarf!! je ne crois rien du tout je constate...de toutes façons j'aurais la réponse avec le fameux cycle que je vais entreprendre...je suis sûre (ou presque) qu'il ne va pas me réussir.
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Rudy le 26/03 09h21

comme dirait dave wintle :
la dure bataille de la vie
ce ne sont pas tjs les plus forts
ni les plus rapident qui la gagnent
mais l homme qui tot ou tard remporte la victoire
est celui qui pense qu il en est capable
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fyoros le 26/03 09h27

C'est ça...cesse donc les périphrases et traites moi de looser pendant que t'y es. Alors on voit toujours l'empreinte de la table de Puteau incrustée sur le dos de ta main? :rolleyes: La prochaine fois c'est moi qui te casserai le bras ;)
Nan sérieusement j'aimerais te croire quand tu dis que tout est dans la tête...
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Rudy le 26/03 09h31

:p lol je voulais pas lui faire de la peine en le battant ce ptit Pos :cool:
tout ce que je sais c est que s entrainer trop souvent sur le meme exo on le paye plus tard
moi aussi je croyais qu il fallait faire chaque exo au moins 2 fois par semaine pour progresser dessus a l epoque de mon 5x5 et puis je me rend compte que non
quand t en fais une fois par semaine t as pas l impression de progresser mais c est parce que tu planifies pas mais en plus tu forces bcp plus quand t en fais une fois par semaine
la seule solution que j ai trouvé pour progresser en faisant chaque exo une fois par semaine c est de les alterner de semaine en semaine ! et ca a l air de marche plutot pas mal
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fyoros le 26/03 09h38

lol je voulais pas lui faire de la peine en le battant ce ptit Pos

Haha! rigole tant que tu peux....le temps que je me ramène avec le numérique pour immortaliser ta défaite!! :D

J'allais justement te proposer cette hypothèse....
Selon toi le fait de faire des mini cycles (de 2semaines environ pour chaque rep range) en passant successivement de 3*10-3*8-3*5 puis 3*3 serait à mon avantage? C'est un peu comme si j'alternais en quelques sortes. Par contre ça reste encore 2 fois par semaine :\
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Rudy le 26/03 09h41

2 semaines ca laisse peut de tps de progresser
des cycles de 4 semaines minimum je dirai comme ca t as le tps de monter toutes tes barres a chaque cycles !
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fyoros le 26/03 09h46

Ca fait 16 semaines pour un cycle complet?!! :eek: pfff! c'est beaucoup!!
Bon je vais essayer d'ajuster les charges en conséquence alors...j'espère ne pas trop regresser en forcer pendant les périodes foncières (3*10 et 3*8)...N'oublie pas que la force reste mon objectif :)
Merci de tes conseils sinon!
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Alphonse69 le 26/03 14h05

oki...
j'ai visionner le site de fyoros, et je croit que c'est correct...

Mercibien pour vos réponses, dans 2 mois j'éssaye mon maxi! :D
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fabrice SP le 29/03 09h21

Alphonse69 a écrit:Bon...

J'ai entendu dire que si l'on s'entaîne ex: Lundi, et que l'on fait notre maxi jeudi, ou vendredi, on va pousser + lourd que si on a 1 jour de repos??

Moi j'avais éssayé mon maxi mardi soir, après m'avoir entraîné le même mardi midi...

Si j'aurais prit environ 2 jours de conger, j'aurais pousser + lourd???

Alphonse lis le site, car franchement tes questions... :(
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Invité le 30/03 00h13

he oui fyoros c'est dans ta tete de sceptique forcenè tout ca
on perd pas en force si rapidement
c'est en restant a 85-100% pendant trop longtemps que tu vas regresser ,ca c'est une certitude!
mais je te jetes pas la pierre ,j'etais pareil que toi y'a 3-4ans,je voulais pas lacher mes series de 3 reps :p
il veut bouffer tous le monde en quelque mois c't'animal!!!
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Fyoros le 30/03 05h02

eh je fais vraiment un gros effort en ce moment en bossant sur du foncier! Je te donnerai raison si a la fin du cycle ça a changé quelque chose. Pour l'instant je reste sceptique...
Et puis de toutes façons, que tu le veuille ou non je te boufferai!!Na!...peut-être pas dans quelques mois par contre :p
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Meilleur maxi avec plus de jours de repos ?

Messagepar Gabriel Z. le 30/03 11h28

On appelle ça la surcompensation!!

Une chose qui marche pas trop mal est de faire une séance très lourde en 3x3 @ 90-95% le lundi et se reposer les trois jours qui suivent. Le vendredi tu fais une rep à 90% pour stimuler le système nerveux et tu reviens le samedi (12 à 24h plus tard) pour taper un maxi :arrow: Résultats garantis!

NB: la durée du repos dépend de la capacité de chacun à récupérer et de l'exercice.
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