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Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Messagepar charlot18 le 27/11 20h52

Hello à tous,

Je me pose actuellement la question des vitamines.

Je mange pas beaucoup de fruit mais des légumes à chaque repas.

Je lis qu'il faut se supplémenter en vitamine. Est ce vraiment utile de prendre des vitamines si on mange équilibré? Si oui lesquels et est ce qu'il faut faire des cure? Trop de vitamines c'est pas bon non plus il me semble.

Je me pose aussi la question sur les oméga 3. Je lis souvent que les gens prennent plusieurs gellules. Moi j'en prends une par jour, c'est se qui est conseillé sur le paquet. Après en mangeant du saumon une fois par semaine et en mangeant des noix tous les jours est ce que c'est suffisant d'en prendre qu'une?
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Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Messagepar Street le 27/11 20h59

As-tu déjà fait une prise de sang pour faire un bilan complet ?

Cela t'évitera de te poser trop de questions au sujet de ce que tu as besoin et de ce que tu n'as pas besoin ;)
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Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Messagepar Julien13 le 27/11 22h38

Rentre des journées type de ton alimentation sur Cronometer pour te donner une idée également.
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Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Messagepar charlot18 le 03/04 05h33

Hello,

Je remonte mon post car en ce moment je me sent plus fatigué. J'ai l'impression que y a pas mal de personnes de mon entourage qui sont dans le même cas, on me dit que c'est le changement de saison.

Je pense que ça serait intéressant de faire une petite cure de vitamine. Je suis d'accord que sans avoir fait de prise de sang on peut pas savoir mais dans mon cas vous conseillez plutôt de la vitamine C ou un mutivitamine?
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Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Messagepar Street le 03/04 06h00

Salut,

Je te conseille de faire une cure du Super Vitamines.

Teste, adapte la dose selon tes besoins ou ton ressenti, et si tu vois une différence tu sauras qu'à l'avenir tu pourras rééquilibrer ta forme physique ainsi :)
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Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Messagepar charlot18 le 03/04 11h48

Merci pour ta réponse street.
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Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Messagepar Fabrice SP le 03/04 13h20

Pour revenir à la question initiale, les arguments en faveur d'une prise d'un complément multi-vitamines même avec une alimentation variée sont :

1) notre alimentation est souvent moins variée qu'on le croit

2) quand on est essentiellement sédentaire, on a un faible besoin calorique, donc on mange peu, donc il n'est pas évident d'avoir ses apports en micro-nutriments

3) les fruits et légumes "industriels" d'aujourd'hui seraient moins riches en micro-nutriments que par le passé

4) un fruit ou un légume perd rapidement ses vitamines à l'air libre. Or, avec les traitements, vous ne pouvez pas vous fier à l'aspect pour présager de la cueillette du fruit. Typiquement, vous pouvez conserver pendant un mois des pommes "industrielles", elles ne changent pas d'aspect. Donc comment savoir quand ont été cueillis les fruits et légumes présents dans les supermarché ?

5) les besoins en micro-nutriments du pratiquant de musculation sont accrus

-

Mais dans toute cette argumentation il y a bcp de subjectivité, sauf à faire des analyses régulières. Aussi, dans le doute, ma suggestion est de se supplémenter, mais sans utiliser des multivitamines surdosés (Super Vitamines est bien dosé à mon sens, et n'abuse pas des vitamines liposolubles ou minéraux) et éventuellement en réduisant les doses en fonction de la "qualité" de votre alimentation.
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Se supplémenter en vitamines si on mange équilibré ?

Messagepar charlot18 le 03/04 19h33

Merci Fabrice pour ta réponse très complète.

Je viens de suisse et je crois bien que depuis cette année on as des frais de douanes quand on commande à l'étranger. Je vais essayer de trouver qqun avec une adresse en France pour commander sur la boutique.
Les frais de port sont offert à partir d'un certain montant?
Jusqu'à mnt j'ai pris de l'isolat,, surtout pour ne pas avoir de lipides et Sucre. Je sais pas si mon raisonnement est con? Je ne suis pas intolérant au lactose du coup si c'est pour les raisons invoquée j'ai meilleures temps de me diriger sur de la weed concentrée?

Fabrice SuperPhysique a écrit: (Super Vitamines est bien dosé à mon sens, et n'abuse pas des vitamines liposolubles ou minéraux


C'est quoi des vitamines liposolubles? Les effervescente? Genre supradine ca va pas?
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