Dylan62000 a écrit:Pourquoi delavier propose lui aussi des Splitx2 si ce n'est pas avantageux ?
Dylan62000 a écrit:Trop de machine poulie ? C'est a dire ? A part la ChestPress et les isolation au câble je voit pas
Dylan62000 a écrit:Développé machine convergente
Facepull
reverse Pec deck
extension triceps concentré poulie
leg extension
leg curl
Tirage vertical
Tirage "latéral" en unilatérale a la poulie
Shrug trapèze inférieur
Pec deck
Extension triceps concentré poulie
Tirage horizontal prise large supination
Tirage latéral poulie unilatérale
Shrug trapèze inférieur
Dylan62000 a écrit:Pour les épaules avant le dos je sais pas où tu a lu ça mais les deltoïde postérieure étant très peu recruter sur les mouvement de tirage il est préférable de les faire avant le dos pour bien les stimuler, même sur SuperEpaule c'est écrit ^^
Dylan62000 a écrit:Superset/biset c'est uniquement pour les deltoïde, ce muscle étant un muscle qui réagi plutôt au travail sur la durée et ne voulant pas supprimer mon développé haltère
Dylan62000 a écrit:Ce qui te parait enorme en terme d'utilisation de machine c'est ptete le fait qu'il y ai deux sceance donc indirectement plus d'utilisation de poulie aussi
Dylan62000 a écrit:Le traction je les réalise pas encore assez efficacement pour me permettre de prendre cet exercice
Dylan62000 a écrit:Admetont je retire le leg Curl et leg Extension, donc plus d'isolation pour les jambes ?
Dylan62000 a écrit:Le facepull je peux le réaliser au haltère
Dylan62000 a écrit:Le pec deck... bah j'voit pas le soucis la majorité d'entre vous fait des écarte à la poulie, c'est la même chose
Dylan62000 a écrit:Par contre tu perd en crédibilité quand tu me dit "Le chest press est moin bien que le Bench"
De part ma morphologie, je n'ai strictement aucun ressenti sur le Bench, d'une autre je met moins lourd au bench, bah oui je suis seul tard le soir si je force et que la rep passe pas bah vaut mieux prévoir
Dylan62000 a écrit:J'ai l'impression que tu a une vision très ancienne de la musculation ^^ Bench Forever, machine et poulie = Bof (C'est pas un message de rageux j'essai justement d'avoir des explications mais des explications autre que ce qu'on disait dans les années 80/90 ^^ )
Dylan62000 a écrit:Le Facepull en fait je voudrais localiser autant l'arrière du latéral que le deltoïde postérieure
Dylan62000 a écrit:Les Pec c'est mon gros problème, j'ai une gynécomastie (je me fais opérer début 2019) donc je voit assez peu le résultat sur le bas des Pec j'ai du mal a vraiment analyser.
Dylan62000 a écrit:J'ai l'impression de ressentir les Pec au dips mais sans plus.
Dylan62000 a écrit:Le décliné c'est mort, leur banc est de trop mauvaise qualité
Dylan62000 a écrit:Le développé couché j'ai testé plusieurs largeur, plusieurs amplitude, je remonte bien en contractant les Pec comme si je voulais resserrer la barre, les meilleurs ressenti au bench c'était sur de l'explosif avec un rebond de quelque cm en "suicide grip"
Dylan62000 a écrit:En fait la j'ai perdu un peu de partout, même jambes et dos, mais je sais que j'ai pas de problème a les recruter, par contre j'ai toujours eu énormément de mal sur les Pec. Je classerai mes facilité de recrutement comme ça : Dos > quadriceps > ischios > biceps > triceps > épaule > Pec/fessiers
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