par Samouraï du soleil le 16/03/2013 09h55
Quelques précisions sur cette semaine de training. 3 points majeurs.
- Pour un mois, dans ma salle, il y a un petit nouveau qui s'est inscrit. Plus de 210 au couché, plus de 300 en SQT, un bon power qui revient de blessure. Dans une petite salle de campagne et familliale où le FA ou le culturisme ne déchainent pas les foules, j'étais comme un gosse à Noël. Pour un mois on sera donc partenaire. En tout cas pour le dos voir jambes et bras mais pas les pecs car en ce moment je suis un prog. Le point important dans sa venue, c'est la motivation que cela me donne. Au bout d'un moment sans challenge on tombe dans la facilité. Et c'était mon cas. Et dans une petite salle comme la mienne le niveau technique est faible. Jeudi j'ai donc fait mon set de dos, dégressifs, giant sets, curls frappés, bref que du connu mais oublié en pratique!
- AU bench, hier c'était la séance de test où cela permet de recaler les charges. J'ai réussi, le max du prog évolue. J'avais opté pour un max à 114kg volontairement car le programme est très très généreux en progression. (maxi réel 120kg). Là toutes mes barres vont être recalculées avec un max à 116kg. Niveau cahrge de travail ce n'est pas un plus 2kg mais un plus 2kg à plus 6kg. Va falloir bien manger et dormir!
- Hier à 18kg, 78.6 kg habillé à la pesée. C'est tout simplement mon plus lourd alors que je suis plus clean qu'à la fin de l'automne. J'ai l'impression d'être plus facile. On verra quel sera mon poids de forme fin printemps, habituellement 72kg pour 174cm
- Et mecredi accent cardio et pas de SQT.
Voilà pour les temps forts de cette semaine!
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!