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Curl incliné haltères ou curl prise marteau après tractions pour les biceps ?

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Curl incliné haltères ou curl prise marteau après tractions pour les biceps ?

Messagepar redouan840 le 01/12 14h41

Bonjour je voulais s'avoir lequel de ces 2 exos et les plus apte a rentré dans mes exos pour bossé lensemble du biceps , pour ce qui me proposeré des traction supination j'ai pas la force pour enchainer

Curl marteau
Curl incliné : chef long
curl pupitre : chef court

ou

Curl rotation
curl incliné
curl pupitre
redouan840
 
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Curl incliné haltères ou curl prise marteau après tractions pour les biceps ?

Messagepar Rudy le 01/12 18h14

Le curl avec rotation est un exercice à oublier :)

Regarde cet article - https://www.rudycoia.com/programme-biceps/
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