Bonjour je voulais s'avoir lequel de ces 2 exos et les plus apte a rentré dans mes exos pour bossé lensemble du biceps , pour ce qui me proposeré des traction supination j'ai pas la force pour enchainer
Curl marteau
Curl incliné : chef long
curl pupitre : chef court
ou
Curl rotation
curl incliné
curl pupitre
Curl incliné haltères ou curl prise marteau après tractions pour les biceps ?
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Curl incliné haltères ou curl prise marteau après tractions pour les biceps ?
par redouan840 le 01/12 14h41
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Curl incliné haltères ou curl prise marteau après tractions pour les biceps ?
par Rudy le 01/12 18h14
Le curl avec rotation est un exercice à oublier 
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