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Traction à la poulie haute : comment progresser ?

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Traction à la poulie haute : comment progresser ?

Messagepar jacques1 le 01/12 20h47

voila comment progresser aux traction , biceps ou dos poulie haute.

experience personnelle : en fait il faut faire des series degressivent .
prenons mon exemple . mon banc multifonctions a des poids qui vont de 7,4 en 7,4 kg .il y en a 11 . donc
ex . de mes dernieres seances .
1 x 12 @11 , 2 x 12 @10 1x 8 @ 10
1 x 12 @11 3 x 12 @10
2 x 12@ 11 1 x12 @10 1x 10@ 10
2 x 12@11 2 x12 @10
3 x 12 @11 1 x10 @ 10
3 x 12 @ 11 1 x12 @ 10
4x12 @11
et prochaine seance , mon objectif est de faire 4x12 avec le pdc.
jacques1
 
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Traction à la poulie haute : comment progresser ?

Messagepar Rudy le 02/12 13h04

Ta façon de progresser ne fonctionne que sur peu de personnes sur le moyen et long terme.
Nous sommes plus adeptes de la montée en répétition et du micro-loading :)
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