J'abandonne le powerlifting après une blessure au bas du dos !

par **Mondosuzuki** le 26/03/2004 14h15

suite à mon entrainement de lundi, je me suis fait un lumbago qui a dégénéré en lésion (j'évite la hernie de peu!)

j'ai tellement mal que j'arrive à peine à taper sur le clavier!

donc, j'abandonne définitivement le squat et le dead lourd.

si quelqu'un peux me donner quelques conseils de rééducation, pour mon retour à la salle (pas avant deux mois, car je dois me faire hospitaliser

), je l'en remercie d'avance.

je suis tellement dégouté que j'en chialerais presque; je sais, il ya tellement plus grave, je ne devrais même pas me plaindre, mais abandonner sa passion à 24 ans, pour cause de blessures, c'est vraiment pas cool!

mais je continuerais à fréquenter le forum et à encourager tous mes smarters préférés;
entrainez-vous bien!

à bientôt!

par **Fyoros** le 26/03/2004 14h20

donc, j'abandonne définitivement le squat et le dead lourd.

Putain c'est pas possible :eek:

...ca s'est passé en 1 séance? Je suis vraiment dégouté pour toi aussi!! Ca commence à me calmer ce sdt $:\$

par **Rudy** le 26/03/2004 14h20

vive le SQT et le SDT :rolleyes:

a 24 ans ca fait jeunot, a mon avis faudra que t evite tout mouvement foutant de la pression sur le dos
t as plus qu a te reconvertir en bodybuilder

par **Dx2jc** le 26/03/2004 14h21

Ca t'es arrivé comment exactement Mondo?

par **Terry** le 26/03/2004 14h27

je suis tellement dégouté que j'en chialerais presque; je sais, il ya tellement plus grave, je ne devrais même pas me plaindre, mais abandonner sa passion à 24 ans, pour cause de blessures, c'est vraiment pas cool!

Vraiment hyper désolé pour toi... Je serais aussi dégouté que toi si j'étais à ta place!
Je te souhaite un très bon rétablissement en tous cas.

par **Fabien M.** le 26/03/2004 14h44

c est pas cool :confused:

....bon courage !

par **Sébastien** le 26/03/2004 14h48

T'as rien senti venir ?
En principe t'as quand même des signaux avant coureur qui te préviens d'une eventuelle blessure ...
A moins bien sûr que tu en aies fait abstraction comme je l'ai fait pendant ma sèche ...

par **Mondosuzuki** le 26/03/2004 15h05

Merci les gars!!

Ca commence à me calmer ce sdt

j'accuserais quand même plutôt le squat (qui était pourtant mon mouvement préféré!)

t as plus qu a te reconvertir en bodybuilder

ouaip, pas le choix! :cool:

Ca t'es arrivé comment exactement Mondo?

le lendemain de ma séance lourde de squat, je refaisais toujours une séance "très" légère de squat (55-75kg), en séries de 30-50, pour travailler mon cardio; je me suis échauffé à fond, et là , boum, 2reps à 55k, et mon dos a lâché!

Je te souhaite un très bon rétablissement en tous cas.

merci Terry!

c est pas cool ....bon courage

Jeriko, je sais que depuis quelques temps, tu es fidèle à la smith: mon conseil, garde là! c'est peut-être pas top pour les genoux, mais le dos est plus protégé!

A moins bien sûr que tu en aies fait abstraction comme je l'ai fait pendant ma sèche ...

tu as tout compris, mon cher seb! on devrait presque former un club !

ps: pourras-tu me donner quelques conseils, pour ma future reprise?

en attendant, une fois l'opération passée, je ferais un peu de natation(uniquement du dos planché).

encore merci pour votre sollicitation! et ne vous blessez pas!! :evil:

par **Pos** le 26/03/2004 15h07

whaou, coup dur!
bon retablissement, et n'oublis pas de prendre plusieurs avis de differents medecin !

par **Mondosuzuki** le 26/03/2004 15h12

et n'oublis pas de prendre plusieurs avis de differents medecin !

merci pos! pour les médecins, je vais être pris en charge par un spécialiste des lésions lombaires, qui a affaire, la plupart du temps, à des maçons, des haltéros, des rugbymans;

mais vos conseils sont les bienvenus!

par **Pousseur de Fontes** le 26/03/2004 15h18

Bon rétablissement!

par **Pos** le 26/03/2004 15h22

meme si c'est le meilleur, pour un truc aussi grave il faut vraiment consulter plusieurs medecins.
Le mec est peut etre LE specialiste, mais si il prend ton truc à la legere en ce disant qu'il a deja tout pigé de ton probleme il risque de passer à coté de kkchose. Si tu va voir d'autres personnes tu minimise les chance de "passer à coté" d'un gros truc!
Et puis dans les cliniques privées les medecins sont souvent bien plsu enclin à faire des opération que dans le public, donc prudence aussi de ce coté...

par **Dx2jc** le 26/03/2004 15h27

Bon courage et rétablis-toi bien...

Quelques signes as-tu négligés avant l'accident, genre douleurs suspectes, blocages articulaires, perte de souplesse, ect...?
:arrow:

Ca pourrait sauver le prochain sur la liste s'il se reconnait!

par **Fastraph** le 26/03/2004 15h34

Vraiment désolé pour toi Mondo.

C'est clair que les exos comme le SDT et le squat sont relativement dangereux pour le dos, c'est pour ça que j'ai décidé de laisser tomber le SDT pour de bon, il me fait peur cet exo.

Pour ton choix de spécialiste, Pos a vraiment un bon conseil, ne te limite pas à l'avis d'un seul docteur même si c'est le meilleur. Il peut être aussi bon qu'il veut, il n'est pas à l'abri d'une erreur de diagnostique. Mon père a eu des problèmes de dos super grave et si il n'avait pas été voir plusieurs spécialistes il ne marcherait probablement plus en cemoment ...

Soigne toi bien et bon courage.

par **Gael Tessier** le 26/03/2004 15h40

Vraiment désolé pour toi Mondo.
Bon rétablissement et bon courage pour la suite.

Je sens que j'ai bien fait de prendre une, voire deux semaines de pause, suite à une fatigue lombaire. Comme Dx2jc, je suis curieux d'en savoir un peu plus sur les signes avant-coureurs que tu as ressentis.

par **Terry** le 26/03/2004 15h42

Ca fait un peu bizarre maintenant de lire les objectifs que tu t'étais fixés dans ta signature...

Moi-même je souffre du trapèze gauche depuis dimanche. Je n'ai pas pu m'entraîner depuis et ça m'énerve mais je relativise quand même grandement ce "petit" problème en lisant ce qu'il t'arrive.

Courage, je crois que je parle au nom de tous en disant que toute la communauté Smart est avec toi!!

par **Robby1** le 26/03/2004 15h48

Pousseur de fontes a écrit:Bon rétablissement!

C'est plus unrétablissementquand on va trop loin, c'est une opération chirurgicale: une mutilation qu'on inflige à son corps (plus anesthésie générale et tous les médocs de merde en pré et post-op) pour avoir voulu se construire...

Une mutilation.

Vous ne voyez ici que des photos de mecs avec des cuisses énormes parce qu'ils ont fait du squat;pour équilibrer, trouvez-vous un site avec des photos d'hernies discales opérées, ce sont parfois des mecs qui n'ont pas eu le temps de faire grossir leur cuisses et donc de poster leurs photos sur un forum de muscu.
C'est le m^me principe que ces abrutis de sportifs ou artistes qui pensent avoir réussi grâce à leur acharnement et qui se permettent de dire à tous de faire comme eux (ex:JC Vandamme et A.Schwartzenegger), combien de milliers se sont acharné pour finir chômeur pour 1 Jc Vandamme qui aura eu bcp de chance...
Combien de mecs avec des cuisses de poulet (comme moi) à la base, avec une ossature fine (le genre "maigre" de 65 kg pour 1m80 à 20 ans) ont 65cm et + de cuisses? 100% des pratiquants du forum ayant des grosses cuisses (on va fixer entre 62 et 70 selon la taille)sont plutôt plus petits que la moyenne ou avait déjà des grosses cuisses avant de commencer.
Le pratiquant typique qui a des facilités pour les cuisses se reconnaît très facilement quand il débute: il a déjà des cuisses plus grosses que la moyenne! C'est pour cela qu'il sera fort au squat et qu'il en fera son exercice préféré...Vous avez 20 ans, des cuisses de 52 ( pour 1m80) et vous avez une ossature de fillette (donc une colonne vertébrale de fillette), faites du squat lourd comme les mecs qui sont prédisposés pour en faire , vos disques vont vachement aimer , ils vous remercieront de les massacrer à un moment ou un autre de votre vie.

Je les entends déjà les ..."ben moi jai 23ans, je fais du squat souvent et j'ai triplé la charge de mes débuts, j'ai pas mal au dos donc je n'ai rien (parce qu'en plus je fais du sdt pour varier les positions d'écrasement discal, ça "équilibre")"

par **Rudy** le 26/03/2004 15h51

comme il est fort robby :cool:

par **Chet If** le 26/03/2004 15h59

Merde !!!! je ne sais trop quoi dire d'autre, ils ont déjà tout dit et j'arrive après la bataille :wtf:

Etape n°1 : faire réparer ça au mieux !
Etape n°2 : ne pas faire le con derrière... en croyant que ça remarche comme avant , je sais pour l'instant c'est l'évidence mais ds qques semaines quand ça ira mieux , l'euphorie pourrait prendre le dessus ...
Etape n°3 : Positiver, relever les oreilles au plus vite, de toutes façons le mal est fait. On change de chapitre et on écrit une nouvelle histoire :rolleyes:

Le Chet If est avec toi Mondo :mad:

par **Pos** le 26/03/2004 16h04

je sais pour l'instant c'est l'évidence mais ds qques semaines quand ça ira mieux , l'euphorie pourrait prendre le dessus

Ca m'etonnerais que ca aille aussi vite...
En fait kand on est dans le trip charges et entrainement on a pas la meme notion du temps: une semaiune d'arret parait enorme, 1 mois parait insurmontable... Mais des k'on arrette VRAIMENT, alors 6 mois passent comme une lettre à la poste, et on a meme plus la rage de voir ses charges baisser (cette meme rage qui faisait k'on a pas ecouté les signaux d'alerte, ou k'on a continué un entrainement sur une douleur...)

par **Jean L.** le 26/03/2004 16h05

Moi je suis pas tout petit, ossature trés fine, j'ai de "bonnes" cuisses, je suis ecto et je suis .... cassé !!!

Bon courage mondo, visiblement t'as pas de hernie mais ça a pas l'air mieux ce que tu as ... Moi j'attends mon IRM pour étre fixé, mais ton truc à l'air plus grave, alors bonne chance pour la suite.

par **Fastraph** le 26/03/2004 16h09

Je veux pas relancer un débat, mais j'ai une question : Ne peut-on pas éviter ce genre d'incident en utilisant une ceinture lombaire ?? En l'utilisant vraiment que pour les séries très lourdes pour lesquels le nb de reps est faible (pas plus de 6). J'ai toujours eu la (mauvaise ?) habitude dans utiliser une et j'ai décidé de m'en séparer pour une bonne partie de mes exos dont le squat pour permettre un renforcement optimal de la ceinture abdominale et de mes lombaires. Mais dés que j'essaye une charge sup à mon 10Rm, je la remets par sécurité tant que je ne maitrise pas suffisament la charge.

par **Robby1** le 26/03/2004 16h11

Fastraph a écrit: Mais dés que j'essaye une charge sup à mon 10Rm, je la remets par sécurité tant que je ne maitrise pas suffisament la charge.

Tu mets moins lourd sans ceinture et tu appliques ta méthode (ne pas monter la charge sans un contrôle optimal).

par **Vincent** le 26/03/2004 16h13

Put1 on déconne quand meme avec notre santé...
Mondo vraiment pas de chance... mais a force de pousser aussi lourd, ca devait arriver................... :cry:

Pour ceux que ca intéresserait voila les conseils d'Arthur Jones (centaines de centres de réhabilitation de la colonne vertébrale a travers le monde, meilleures machines qui soient etc)

1) ne JAMAIS faire de SDT, mais plutot du SDT jambes tendues (charges moins lourde), en fléchissant le dos et en étant surélevé ! :eek:

2) ne JAMAIS faire du SQT // ou partiel, mais du FULL SQT (moins de force exercée sur la colonne)
3) ne JAMAIS prendre plus de 180kg sur ces exos !
4) ne pas entrainer les lombaires plus de 1x toutes les 1-3 semaines

par **Sébastien** le 26/03/2004 16h17

Oh putain, je suis mal barré sur tous les 4 points

par **Robby1** le 26/03/2004 16h17

Vincent a écrit:Pour ceux que ca intéresserait voila les conseils d'Arthur Jones (centaines de centres de réhabilitation de la colonne vertébrale a travers le monde, meilleures machines qui soient etc)

1) ne JAMAIS faire de SDT, mais plutot du SDT, jambes tendues (charges moins lourde), en fléchissant le dos !
2) ne JAMAIS faire du SQT // ou partiel, mais du FULL SQT (moins de force exercée sur la colonne)
3) ne JAMAIS prendre plus de 180kg sur ces exos !
4) ne pas entrainer les lombaires plus de 1x toutes les 1-3 semaines

Pour ceux que ça intéresserait, voici que j'en pense.

1/Grosse connerie (voir mon post sur le sdt)
2/Grosse connerie: dépend de la souplesse individuelle
3/Grosse connerie: débile de donner un chiffre pour tout le monde alors que chaque individu a une résistance différente.
4/J'en sais rien.

par **Dx2jc** le 26/03/2004 16h21

Heu le 1) ça s'appelle du Good Morning :rolleyes:

...

par **Sébastien** le 26/03/2004 16h22

Et le lendemain tu te réveilles .. et te dis ..
"Good morning algies

"

Bon, c'est pas drôle je sorts :arrow:

Site Internet · par **Yann S.** le 26/03/2004 16h23

bon rétablissement mondo!

par **Vincent** le 26/03/2004 16h33

Dx2jc a écrit:Heu le 1) ça s'appelle du Good Morning ...

non absolument pas, c'est du SDT-jt, dos rond !!! d'après les expériences d'AJ la compression sur la colonne est BCP moins FORTE dans cette position, car les disques s'espacent !

pour le 2, Robby oui ca dépend de la souplesse, disons qu'il faut absolument oublier le SQT // ou partiel...

pour 3, 180kg c'est une estimation qui selon AJ permet d'obtenir une hypertophie quasi maximum SANS causer de risque pour le squelette, évidement c'est une moyenne.

--- Seb tu rigoles, mais ca sera peutêtre toi le prochain sur la LISTE du Lombar disks breaker (le SDT/SQT) !

par **Rudy** le 26/03/2004 16h35

vincent a dit :

""évidement jean car tu ne lis pas ce que pensent les experts... ce qu'ils
trouvent !!! tu en es encore à 1970 avec Jones !! jones ETAIT un grand du
body-science mais maintenant c'est dépassé........."

par **Vincent** le 26/03/2004 16h37

Body.... je sais ce que je dis quand meme !!!! MEd-X c'est 1986 et encore jusqu' en 1998-2001 Jones faisait ses recherches sur les lombaires. Il a arreté de s'occuper du BODY pour se conssacrer à la réhabilitation des lombaires, de la colonne vertébrale...

ses théories 'body' ca c'est 1970-1980 après Mike a pris la relève....

par **Pos** le 26/03/2004 16h38

Vincent, il me semble que t'as loupé le début du post de body...

par **Vincent** le 26/03/2004 16h45

je comprend pas

par **Pos** le 26/03/2004 16h48

bougre de fou!!!!
c'est TOI qui a dit ca!!! Body ne fait que citer tes anciennes preches!!!!! TU ES FOU VINCENT, TU ES FOU

par **Guen** le 26/03/2004 17h04

Vraiment désolé pour toi Mondo

C'est curieux tu t'es blessé de la même façon que snake: au squat mais à l'échauffement :eek:

par **Pos** le 26/03/2004 17h15

et en series longues

par **Sébastien** le 26/03/2004 17h51

--- Seb tu rigoles, mais ca sera peutêtre toi le prochain sur la LISTE du Lombar disks breaker (le SDT/SQT) !

Pas de risque pour l'instant, je n'en fait pas !

par **Vincent** le 26/03/2004 18h05

Pos a écrit:bougre de fou!!!!
c'est TOI qui a dit ca!!! Body ne fait que citer tes anciennes preches!!!!! TU ES FOU VINCENT, TU ES FOU

mais non je suis pas fou, je suis juste un incompris

par **Dx2jc** le 26/03/2004 18h07

C'est ce que disent tous les fous lol

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