Nicolas Delporte a écrit:En fait je cambre parce que sinon j'ai toutes mes courbatures dans les épaules le lendemain, il faut que je mette mes pecs à peu près dans l'alignement avec les épaules, je n'y arrive pas mais j'en suis pas très loin, comme la cage se retrouve en position haute l'amplitude s'en trouve réduite et je viens poser la barre sur le bas des pecs à la fin de la descente, avec mon petit coup de cul magique en fin de série j'arrive à rajouter deux reps, alors je ne m'en prive pas, ça peut pas être mauvais pour les pecs de toute façon.
Le pontage ce n'est pas un truc pour soulever plus lourd (façon power) c'est plutot le seul placement qui me travaille à peu près correctement les pecs et ça m'a permis de prendre de la force.
Finalement cette cambrure revient à "singer" un travail aux barres à dips lorsqu'on incline le corps légèrement sur l'avant aux dips, sauf que si on avait une barre elle se trouverait virtuellement sous le torse.
Finalment bis
cette cambrure en DC doit donner le même résultat que le DC décliné sans cambrure.
Dips , DC décliné travaillant tous deux le bas du pec, donc tu dois sentir le bas en théorie
Le travail se faisant sur une portion bcp plus restreinte du pec par rapport à un DC à plat qui étale la charge sur une plus grande surface du pec, d'où moins bonnes sensations.
hypothèse d'école de wannabe, va sans dire
En plus du petit coup de cul magique, un écartement sympathique des bras mais non ostensible
devrait rajouter une rep de plus par diminution de la course de la barre.
Enfin de ma faible expérience des bancs, il me semble aussi qu'en cambrant et en bombant le torse on réduit la largeur d'épaule en donnant un appui plus favorable à la poussée