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Calcul des besoins caloriques pour la musculation ?

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Calcul des besoins caloriques pour la musculation ?

Messagepar MohamedLegaulois le 05/12 16h26

Bonjour bonjour,

Je suis assez bien portant (98 kg pour 1m75)
Je voudrais perdre quelques kilos et depuis quelques semaines je compte toutes mes calories !

Par contre je ne sais pas combien de calories je dois viser. Dans mon entourage on me dit de viser 2000 kcal mais j'ai fais un calcul avec ce site : (Lien censuré) et je trouve 2500 kcal !!

Je voudrai savoir si ce genre de calcul est fiable car 2500 kcal ça me semble beaucoup pour perdre du poids !!!

Merci pour votre avis.
MohamedLegaulois
 
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Calcul des besoins caloriques pour la musculation ?

Messagepar Rudy le 05/12 16h30

Aucun calculateur ne peut te dire tes besoins exacts.
Tu dois commencer par peser tout ce que tu manges sur une semaine et ensuite calculer ce que tu consommes.
A partir de là, tu pourras alors savoir combien de kcalories tu dois consommer pour atteindre tes objectifs.

Pour sécher, par exemple, lis cet article - https://www.rudycoia.com/seche-musculation/
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Calcul des besoins caloriques pour la musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 05/12 19h04

Il y a un calculateur avec des formules "éprouvées" sur le site SuperPhysique : https://www.superphysique.org/articles/519

Mais comme dit Rudy, c'est moyennement fiable.
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Calcul des besoins caloriques pour la musculation ?

Messagepar Blandeuf le 06/12 06h38

Tout est dit !

Surveille ton poids sur une semaine ou deux et en parallèle tes apports, tu verras si ton apport est hypo/normo/hyper calorique :)
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