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Développé incliné : à partir de quand personnaliser l'amplitude ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé incliné : à partir de quand personnaliser l'amplitude ?

Messagepar Ortizo le 06/12 22h40

Bonsoir,

J'ai besoin de votre expertise ;)
Je fais de la musculation depuis Septembre. Voici mon exécution du DI sur les dernières rep de ma série.

L'angle n'est pas super mais faut t'il que je réduise déjà mon amplitude au vu de ma longueur de bras et faible épaisseur de la poitrine ( coudes descendent bien en dessous de 90°) ?


Autre question, j'ai tendance à pousser la barre plus d'un côté que de l'autre. Est ce que je dois refaire un apprentissage pendant plusieurs semaines en descendant mes poids ?
Merci d'avance :)
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Développé incliné : à partir de quand personnaliser l'amplitude ?

Messagepar Street le 07/12 06h53

Salut,

Tu n'est pas en incliné, mais tu es en décliné !

L'angle n'est pas super mais faut t'il que je réduise déjà mon amplitude au vu de ma longueur de bras et faible épaisseur de la poitrine ( coudes descendent bien en dessous de 90°) ?


Non, ne réduit pas ton amplitude (à moins d'une douleur ou gêne?).
Nous devrions tous être en amplitude réduite dans ce cas.
Quand j'ai commencé, mon physique mince et mes longs bras ne m'aurait pas dit que je pousserais lourd au couché.

Autre question, j'ai tendance à pousser la barre plus d'un côté que de l'autre. Est ce que je dois refaire un apprentissage pendant plusieurs semaines en descendant mes poids ?


Non.
Continue de progresser, ça va s'équilibrer :)
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Développé incliné : à partir de quand personnaliser l'amplitude ?

Messagepar Rudy le 07/12 08h07

Vu que tu débutes, ne réduis pas l'amplitude pour l'instant.
Applique toi à être le plus stable possible, à être fluide dans tes gestes.
La personnalisation de son amplitude ne doit pas survenir avec au moins le niveau Bronze-Silver du Club SuperPhysique (http://www.ClubSuperPhysique.org)
Il faut d'abord poser les bases.

J'en parle plus en détails ici - https://www.rudycoia.com/produit/method ... ue-tome-2/
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Développé incliné : à partir de quand personnaliser l'amplitude ?

Messagepar Ortizo le 07/12 13h15

Oui décliné pardon.
Merci Street et Rudy pour ces conseils !
Mais j’avoue que ça me fait un peu peur de continuer jusqu’au niveau bronze qui est quand même à 80 kilos ! Je suis seulement à 40 kg et je trouve ça déjà lourd pour mes articulations ...(55 pdc)
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Développé incliné : à partir de quand personnaliser l'amplitude ?

Messagepar Rudy le 07/12 14h53

N'aies pas peur de "rien".
Ca va bien se passer.
Et surtout mange :)
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Développé incliné : à partir de quand personnaliser l'amplitude ?

Messagepar Ortizo le 07/12 20h31

Très bien, merci !
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