Bonjour à tous !
Tout d'abord je suis nouveau, alors merci pour ce forum et le contenu proposé par le site superphysique.
J'ai lu le livre de Rudy et regarde beaucoup ses vidéos. J'ai cependant une question et j'avais à cœur de la poser ici.
Cela fait plusieurs mois que je cycle ma progression (bientôt 10 mois) grâce à la lecture du livre de Rudy.
J'ai globalement bien progressé mais je considère que je galère peut être trop sur certains exercices notamment l'isolation.
Je travaille sur une base de séance de poussée, une de tirage, une séance haut de corps et une séance jambe.
Jusque la aucun souci, j'ai progressé partout. Par contre je voulais vous partager mon ressentis sur 3 exercices.
Curl incliné (que je fais donc 2 fois par semaine)
Curl prise marteau
et triceps corde prise prono supination
Exemple pour le curl incliné :
Mes perfs : j'ai commencé mon cycle avec un charge de 8kg sur l'incliné; je faisais 15 rep, et j'avais un peu de marge.
J'ai échoué à partir de 18 rep sur mon cycle. J'ai donc recyclé à 14 rep. Je suis ensuite monté à 20 rep et j'ai donc débuté un nouveau cycle : 10 rep à 9kg. Je suis monté jusque 19 rep, puis encore une fois nouveau cycle à 10 rep pour 10kg.
Je suis donc monté jusque 14 rep, et c'était dur, autant le dire. La du coup j'ai recyclé à 10 rep, mais pareil, séance du jour je devais faire 11 rep mais c'était vachement dur (j'avais quasiment plus de marge). Alors je n'arrive pas à expliquer pourtant tant de difficulté. J'ai pris quasiment 10 mois pour passer de 8 à 10kg par haltère. Et je trouve que je galère trop.
Vous allez me dire "réduis la charge et recommence", mais je me vois mal recommencer à 0 après tous ces mois d'effort !
J'ai pris cet exemple de l'incliné mais même ressenti pour marteau et triceps corde.
Globalement, rares sont les séances ou les exos biceps et triceps sont "simples", dans le sens ou je force toujours beaucoup sur les dernières rep. Pourtant je cycle, et ralentir mon cycle me parait fou, je vais progresser comme une tortue
Merci pour la lecture !
A bientot.