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sam81 : avis sur ma diète pour la musculation

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sam81 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar sam81 le 09/12 11h06

Slt les gens, je viens vers afin d avoir vos avis concernant mon évolution, je me mesure 1.73m pour 61kg ( 78cm tour de taille niveau nombril), ex obèse je pesais 97kg il y a deux ans.

je suis en restriction calorique depuis presque 2 ans avec 3 séances de muscu-cardio/semaine.

Durant ces 2ans j ai perdu plus de 30kg, j ai certes pas pris de muscles, mais es séances m ont permises de garder le très peu de muscle que j ai et puis surtout le sport c est la santé d abord.

Aujourdhui je me demande à quel % de MG je me situe, et s il était raisonable de commencer une Pdm contrôlée bien qu il me reste du gras localisé.

Merci d avance pour vos retour.
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sam81 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar sam81 le 09/12 11h29

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avec une photo
ca sera plus parlant
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Messagepar sam81 le 09/12 11h34

une autre photo
Fichiers joints
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sam81 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar sam81 le 09/12 11h37

une dernière, desolé c est un peu brouillon mais je découvre les fonctionnalité du forum.
Fichiers joints
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sam81 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 09/12 13h24

Salut et déjà félicitations :)

Je te conseille de chercher ta maintenance calorique et de progresser à la salle. Quand tu seras dans le dur tu verras pour éventuellement augmenter un peu les kcal.
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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