sam81 : avis sur ma diète pour la musculation

par **sam81** le 09/12/2018 12h06

Slt les gens, je viens vers afin d avoir vos avis concernant mon évolution, je me mesure 1.73m pour 61kg ( 78cm tour de taille niveau nombril), ex obèse je pesais 97kg il y a deux ans.

je suis en restriction calorique depuis presque 2 ans avec 3 séances de muscu-cardio/semaine.

Durant ces 2ans j ai perdu plus de 30kg, j ai certes pas pris de muscles, mais es séances m ont permises de garder le très peu de muscle que j ai et puis surtout le sport c est la santé d abord.

Aujourdhui je me demande à quel % de MG je me situe, et s il était raisonable de commencer une Pdm contrôlée bien qu il me reste du gras localisé.

Merci d avance pour vos retour.

par **sam81** le 09/12/2018 12h29

avec une photo
ca sera plus parlant

par **sam81** le 09/12/2018 12h34

une autre photo

par **sam81** le 09/12/2018 12h37

une dernière, desolé c est un peu brouillon mais je découvre les fonctionnalité du forum.

par **Julien13** le 09/12/2018 14h24

Salut et déjà félicitations

Je te conseille de chercher ta maintenance calorique et de progresser à la salle. Quand tu seras dans le dur tu verras pour éventuellement augmenter un peu les kcal.