Schlaner a écrit:Les deux séances rowing et tirage verticale sont là pour éviter d'avoir trop d'exercices qui sollicitent le tendon du supraépineux qui risque de buter sur l'arche acromiale et sur le long terme causer une pathologie à l'épaule. Donc les deux séances sont là pour laisser assez de temps au tendon de récupérer de ses inflammations.
Schlaner a écrit:Donc si je voulais progresser sur les deux je me devais de les séparés pour être plus productif sur ces deux "point faible" retards.
Schlaner a écrit:Et du coup avec tout ça je n'arrive pas à voir les points ou j'en fait trop?
Schlaner a écrit:Mais là chose que je n'arrive pas à éclaircir c'est pourquoi faudrait-il réduire le volume sur un muscle comme l'épaule, en particulier le faisceau postérieur
Schlaner a écrit:Et comme tu l'as dit THWE les bras, je devrais faire une bonne séance bras avec de bon exos poly (développer prise serrer ect...)
Schlaner a écrit:Mais du coup si je suis ta logique un ppl x 2 sur des "cycles" de 8 jours avec des séances plus courtes que celle d'un split, c'est en faire trop, et du coup mieux vaut ne pas répartir le volume de travail d'un muscle sur plusieurs jours mais mettre tout le volume d'entrainement d'un sur une séance (split) ?
Schlaner a écrit:Je sais pas j'ai l'impression que tout le monde à un delto post en retard avant de s'y avoir attardé dessus.
Schlaner a écrit:Pour l'avant de l'épaule je ne met pas un exo spécifique à celui ci car trop sollicité sur les séance push.
Schlaner a écrit:Du coup j'enlève un exo pour le dos pour chaque séances de dos, donc 3 exos ?
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités