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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Musbaut le 16/12 15h06

Bonjour, que pensez-vous des lests de poignets par exemple de 500gr pour le Curl incliné ? Étant donné que les haltères varie tous les 1kg voir 2 kg selon les salles.
Merci bonne journée
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Fabrice SP le 16/12 15h22

Ce n'est pas bête du tout s'ils ne glissent pas.

Sinon il y a la solution des aimants de 100 g pour lester un peu plus l'haltère, mais l'idée des lests de poignet est bonne !
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Messagepar Musbaut le 16/12 16h17

Ok super, merci
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Messagepar Exocet911 le 16/12 20h02

Fabrice SP a écrit:Ce n'est pas bête du tout s'ils ne glissent pas.

Sinon il y a la solution des aimants de 100 g pour lester un peu plus l'haltère, mais l'idée des lests de poignet est bonne !


J'ai déjà vu ces aimants , bossu en parle, ça m'ntéresse mais je ne sais pas vraiment où en trouver
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Messagepar AMZ le 16/12 21h52

Je valide cette technique. Je l'ai longtemps utilisée avec des lests de 1kg parce que les haltères allaient de 2 en 2 dans ma salle. Ça marche très bien pour progresser par paliers.
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Messagepar Fabrice SP le 17/12 11h38

Exocet911 a écrit:J'ai déjà vu ces aimants , bossu en parle, ça m'ntéresse mais je ne sais pas vraiment où en trouver


Et pourtant, la réponse est dans mon livre (15 € le PDF de 400 pages, satisfait ou remboursé), comme 99% des questions que l'on peut trouver sur ce forum ! :D

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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar darkonymous le 12/02 17h26

Bonjour,

Désolé pour le déterrage du sujet mais je voudrais savoir ou est-ce que vous placez votre lest sur l'haltère peu importe l'exo?(je leste mes haltères avec 1 bracelet de 1 kg car dans ma salle les charges grimpent de 2.5 kg en 2.5 kg et ça fait trop pour progresser efficacement.)

Le fait de lester son haltère avec 1 bracelet que d'un côté ne la déséquilibre pas?
Ou faut-il absolument acheter des 500g ?mais pour mettre des 2 côtés ça m'en fait acheter 4..
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Messagepar AMZ le 12/02 20h14

Si tu parles du lest de poignet/cheville (et non pas d'un aimant), mets le autour de ton poignet tout simplement.
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar darkonymous le 12/02 20h46

C'est ce que j'ai fait hier sur 2 exos pour tester,rowing incliné 45° et rowing 1 bras.
Mais je me suis demandé si c'était vraiment efficace du fait que la charge en + n'était pas dans la main.
Pour moi ça l'était car c'est avec le dos qu'on tire,que le poids soit dans la main ou autour du poignet ça ne change rien..Mais je préfère avoir confirmation..Que je viens d'avoir! :)

Merci AMZ.
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar AMZ le 12/02 23h18

De rien. Sans être expert, j'utilise cet accessoire depuis trois ans maintenant.

Tu peux accrocher le lest sur la poignée de l'haltere pour le pullover ou extension nuque.

Pour le Rowing, curl, oiseau sur banc incliné, élévations latérales... tu peux les mettre aux poignets.

L'idée c'est que ça ne te gêne pas et que ça soit le plus possible dans la trajectoire du poids de l'haltere.

En bonus : autour des barres olympiques pour du micro loading, sur les piles de machines à poulie pour les salles sous équipées en poids intermédiaires.
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar darkonymous le 19/02 20h24

Tu peux accrocher le lest sur la poignée de l'haltere pour le pullover ou extension nuque.

C'est ce que je fais pour l'extension nuque :)

sur les piles de machines à poulie pour les salles sous équipées en poids intermédiaires.

Oui j'y ai pensé mais il y a très peu de place autour des plaques sur certaines machines dans ma salle :(
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Messagepar AMZ le 19/02 21h02

S'il y a une tige pour régler la charge,essaie de glisser un disque de fonte entre la tige et la pile de poids.
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar charlot18 le 19/02 21h52

Moi j'ai acheter des lest de poignet 0,5 et 1kilo avec un trou pour passer le pouce comme ça le lest ne glisse pas.
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Exocet911 le 19/02 23h25


T'as trouvé ça où ?

Car moi j'en ai pris chez Décat..limite j"aurais pas du les prendre, ça glisse...Donc ça sert presque à rien.

Enfin, j'ai pu m'arranger mercredi dernier en mettant 500g en plus sur le coté exterieur de l'haltère, ça m'a pas géné pendant l'exo....mais l'idéal c'est les aimants.
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Messagepar charlot18 le 20/02 06h21

Exocet911 a écrit:T'as trouvé ça où ?


En suisse la
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar darkonymous le 22/02 16h58

AMZ a écrit:S'il y a une tige pour régler la charge,essaie de glisser un disque de fonte entre la tige et la pile de poids.


Et non il n'y en a même pas :(
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Lesma17 le 11/04 09h52

Bonjour,
Je me permets de déterrer ce post qui correspond à ma question mais pas au contexte.
J’explique. Je fais une séance bras. J’utilise 3 poids différents : 2 kilos pour les triceps, 3 kilos pour les épaules et 6 kilos pour les biceps. A ce niveau, la différence est énorme. J’aimerais augmenter de 1 kilo régulièrement tout en n’achetant pas des lots d’haltères à n’en plus finir. J’ai des haltères à disques mais seulement deux et je ne me vois pas enlever et remettre des disques 30 fois pendant la séance.
Ma question : est-ce qu’un lest au poignet de 2 kilos + haltère de à kilo fait le même travail qu’une haltère de 3 kilos ?
Merci beaucoup !
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Lest de poignets de 500 g au curl incliné avec haltères ?

Messagepar Adrien-182 le 12/04 08h00

Bonjour,
Personnellement, j'utilise un lest de cheville d'1kg (que je met sur mes poignets) sur différents exo avec haltères pour pouvoir monter d'un kilo à la fois et ça fonctionne très bien.
Cela dit pour répondre à ta question sur certains exos comme le curl, ou les élévations latérales, avoir le lest sur le poignet est un peu plus facile que de l'avoir dans la main (bras de levier plus favorable). Mais oui tu pourra faire tes exos avec des lests aux poignets sans soucis (si ceux ci ne glissent pas trop).
@adrienvitasp
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