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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ChouLen le 19/12 09h34

Bonjour à tous

Aujourd'hui je poste ma diète que je tiens depuis quelques temps. Je l'ai faite moi meme en lisant des livres. Je sais pas si j'ai bon ou non mais ca fait quelques années que je fais ca.
Est ce qu'on peut m'aider a améliorer ou y a pas grand chose a faire ?

Pendant mes études y a deux ans encore je tournais a 3200kcal. J'arrivais pas a prendre de poids. Je faisais 170 cm pour 75kg. A la fin de celle si j'ai commencé a manger moins et j'ai pris 10 kg. Je sais pas si c'était du au stress des grandes etudes qui me faisait un blocage ou que je bougeais plus mais j'avais pas l'impression.

A l'heure actuelle, le matin j'arrive plus a manger ce que je fais. C'est une sorte de gros pancake mais pas lourd et consistant en bouche ... Je met 1h a manger ca le matin. Autant dire que je me leve 1h plus tot juste pour essayer d'avaler ca ...
J'ai beaucoup lu JV et je me suis focalisé sur une alimentation brute et viré le gluten et sans lactose. J'ai aucune maladie "je pense" lié au gluten.

Mais aujourd'hui j'aimerai avoir des conseils pour essayé d'avancer et me redonner le gout de manger surtout le matin rapidement pour gagner 1h de sommeil.

Voici mon plan alimentaire. La collation entre le matin et le midi se fait à 16h. Et le sport ce fait apres la muscu. J'ai dans un shaker la whey + bcaa + gluta et en training j'ai la malto + BCAA.
Le matin et le midi c'est toujours la meme. Le soir je varie que les oeufs avec poisson gras viande rouge...

Voila en espérant avoir une lumière. Merci

ChouLen
 
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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ChouLen le 19/12 14h21

Je vois que mon sujet ne fait pas fureur :( ...
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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Julien13 le 19/12 14h40

Je vois que mon sujet ne fait pas fureur :( ...


Laisse nous le temps de répondre !

Ensuite :

Aujourd'hui je poste ma diète que je tiens depuis quelques temps. Je l'ai faite moi meme en lisant des livres. Je sais pas si j'ai bon ou non mais ca fait quelques années que je fais ca.
Est ce qu'on peut m'aider a améliorer ou y a pas grand chose a faire ?

Pendant mes études y a deux ans encore je tournais a 3200kcal. J'arrivais pas a prendre de poids. Je faisais 170 cm pour 75kg. A la fin de celle si j'ai commencé a manger moins et j'ai pris 10 kg. Je sais pas si c'était du au stress des grandes etudes qui me faisait un blocage ou que je bougeais plus mais j'avais pas l'impression.


Mais quel est ton objectif maintenant ?

A l'heure actuelle, le matin j'arrive plus a manger ce que je fais. C'est une sorte de gros pancake mais pas lourd et consistant en bouche ... Je met 1h a manger ca le matin. Autant dire que je me leve 1h plus tot juste pour essayer d'avaler ca ...


Et bien changes de petit dèjeuner...

J'ai beaucoup lu JV et je me suis focalisé sur une alimentation brute et viré le gluten et sans lactose. J'ai aucune maladie "je pense" lié au gluten.

Mais aujourd'hui j'aimerai avoir des conseils pour essayé d'avancer et me redonner le gout de manger surtout le matin rapidement pour gagner 1h de sommeil.


De même, mais il faut prendre du recul sur certaines choses le concernant. Si tu as aucun problème particulier aucune raison d'éviter gluten et lactose, ce qui n'est pas une raison pour en sur consommer.

oici mon plan alimentaire. La collation entre le matin et le midi se fait à 16h. Et le sport ce fait apres la muscu. J'ai dans un shaker la whey + bcaa + gluta et en training j'ai la malto + BCAA.


J'ai pas bien compris, en gros t'entraines et manges quand exactement ?

Sinon, pas mal de choses à revoir sur ton alimentation, mais réponds dèja à tout ça !
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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/12 14h57

ChouLen a écrit:Je vois que mon sujet ne fait pas fureur :( ...

Julien13 a écrit:Laisse nous le temps de répondre !

Ouais évite ce genre de remarque, surtout à peine 5h après avoir posté quoi...
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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ChouLen le 19/12 15h50

@ Julien13

Aujourd'hui mon objectif est plus dans un maintiens. Je suis pas sec mais pas gras a en crever non plus (enfin je pense). J'aimerai me laissé le temps de maintenir mon poids pour que la graisse se transforme peu a peu en muscle.
Ca c'est mon point de vue et je sais pas si il est réaliste. Peut être qu'il faut que je maigrisse pour refaire une prise de masse light sur quelques années.

Je suis d'accord pour changer de petit déjeuner et la consommation de gluten et lactose.
J'arrive pas a trouver une alternative a ce pancake que je fais qui apporte prot/glucide/lipide de meme ratio. Peut etre que je devrais le faire plus aérer mais je sais pas comment le faire.
J'ai vue deja quelques recettes sur le topic recettes diet mais je trouve que sa correspond pas forcement en remplacement.

Pour reexpliquer mon alimentation :
Reveil a 7h : préparation du matin que je finis de manger que vers 8h30 car c'est vraiment bourratif ...

Depart au travail 9h

12h30 - 13h preparation du repas midi

14h go au travail

17h : collation avant le sport

18h : depart au sport
18h30 : depart du training
20h-20h15 : Fin du training collation du sport

21h30 : preparaton repas du soir

23h30 - 0h : dodo

Merci
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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ChouLen le 19/12 15h52

Ouais évite ce genre de remarque, surtout à peine 5h après avoir posté quoi...[/quote]

Vue la rapidité que tu avais répondu sur l'autre topic je me suis dis que j'étais une cause perdu ... Mais je reste patient ! Merci
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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/12 15h58

ChouLen a écrit:Vue la rapidité que tu avais répondu sur l'autre topic je me suis dis que j'étais une cause perdu ...

Ahah ^^
En fait il y a bien plus calé que moi sur la diète ici donc je laisse nos spécialistes répondre et il faut leur laisser le temps de le faire. Relancer un sujet de la sorte ne fera pas répondre plus vite (ça pourrait même avoir l'effet inverse).
ChouLen a écrit:Mais je reste patient !

T'as pas le choix de toute façon, on répond quand on a le temps :p
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ChouLen : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar ChouLen le 19/12 16h10

T'as pas le choix de toute façon, on répond quand on a le temps :p


Yes j'attend merci
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Messagepar Julien13 le 26/12 13h34

Aujourd'hui mon objectif est plus dans un maintiens. Je suis pas sec mais pas gras a en crever non plus (enfin je pense)


Sois en sûr, poste une photo au pire on te donnera nos avis.

J'aimerai me laissé le temps de maintenir mon poids pour que la graisse se transforme peu a peu en muscle.


Ca c'est pas possible malheureusement :lol:

Je suis d'accord pour changer de petit déjeuner et la consommation de gluten et lactose.
J'arrive pas a trouver une alternative a ce pancake que je fais qui apporte prot/glucide/lipide de meme ratio. Peut etre que je devrais le faire plus aérer mais je sais pas comment le faire.
J'ai vue deja quelques recettes sur le topic recettes diet mais je trouve que sa correspond pas forcement en remplacement.


Un Bowlacke que tu prépares la veille
un peu de fromage blanc change la texture agréablement je trouve

Reveil a 7h : préparation du matin que je finis de manger que vers 8h30 car c'est vraiment bourratif ...

Depart au travail 9h

12h30 - 13h preparation du repas midi

14h go au travail

17h : collation avant le sport

18h : depart au sport
18h30 : depart du training
20h-20h15 : Fin du training collation du sport

21h30 : preparaton repas du soir


Ta collation à la fin du sport est peu utile vu que tu manges rapido après.

Du coup vois ton objectif et on verra les aliments etc parce que vraiment pas top là.
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