Julien13 a écrit:Avant de rentrer dans le vif du sujet, pourrais tu poster une photo de toi de face ? Ça serait mieux !
Julien13 a écrit:1) quelle est ta maintenance ?
Julien13 a écrit:2) la whey son énorme avantage c'est son côté pratique. N'espére rien d'autres en terme de résultats.
Julien13 a écrit:3) les aliments sont biens choisis et variés, pas grand chose à redire apparemment. Poste ta diète précise tout de même. Ta diète te plaît elle actuellement ?
Julien13 a écrit:4) crossfit + cardio + musculation ça risque à terme d'être contre productif pour prendre de la masse.
Je suis partis la dessus car j'ai quand même perdu pas mal en 10 semaines et je veux pas tout reprendre trop vite du coup je pense faire la rotation des glucides durant 3 mois pour me stabiliser un peu.Julien13 a écrit:5) la rotation des Glucides n'est pas obligatoire mais si tu es bien avec pas de problèmes.
matclems a écrit:Pour l'énergie, un café.
matclems a écrit:- Pain de mie est très pauvre en nutriment, pas d'intérêt au quotidien. Prend au moins du complet.
matclems a écrit:- Le miel cela reste du sucre, brun ou pas. Là aussi peu de nutriment
matclems a écrit:- Vérifie la composition du granola
Julien13 a écrit:T'es précis avec ton petit tableau en couleur et tout
Julien13 a écrit:Si tu ne bloques pas à l'entraînement pas de raisons d'augmenter les calories, se fixer uniquement sur la balance n'est pas une bonne idée.
Julien13 a écrit:Pour la posture regarde le travail de Christophe Carrio.
Yes, ce n'est que le début (1 mois et demi) en Crossfit du coup j'ai encore du chemin et du coup une belle marche de progressionJulien13 a écrit:Tu te musclera en progressant en cross fit, après tes objectifs perso à toi de les définir !
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