A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Preps : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Preps le 28/12/2018 22h28

Bonjour,

J’ai recommencé la musculation depuis le 16/11/2018, surmotivé j’ai commencé une diette dès le premièr jour.

31 ans 1m73 80 kg 2900 kcal / jour
2.1 g / kpdecorp
Très peu de lipide environ 37 g par jours

Nous sommes le 28/12 je suis à 84 kg
Je tiens un journal de muscu et me tiens drastiquement à mon programme F.
Évolution de l’intensité ok
Technique ok

Je viens de changé de programme après 6 semaine et est attaqué le programme confirmé de F

Je le pose par contre la question suivante:
Quand arrêté cette diet afin de sécher ? Je ne cours pas après le poid mais après le muscle bien sûre :smile:

J’ai peur qu’en mangeant moins de kcal = moins d’énergie = difficulté à augmenté l’intensité de mes entraînement = pas de prise de muscle.

Voilà voilà !

Merci d’avance pour vos retours
Preps
 
Messages: 5
Inscription: 28/12/2018 22h17
Réputation: 0


Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar nico76 le 28/12/2018 23h27

salut
tu as pris 4kg en un mois,c'est beaucoup trop
pourquoi peu de lipides? si tu prend de bons lipides aucun soucis
nico76
 
Messages: 63
Inscription: 07/09/2017 20h30
Réputation: 0

Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Preps le 30/12/2018 12h00

Salut et merci pour ta réponse
Environ 4 Kg en 6 semaines je pensais baissé de 200 kcal ma diet actuelle. Mais la question que je me pose est jusqu’à quand la faire durer ?
Preps
 
Messages: 5
Inscription: 28/12/2018 22h17
Réputation: 0

Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/12/2018 11h51

Simplement quand tu commences à te trouver un peu trop gras dans le miroir, tu arrêtes le massacre et tu commences un régime.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34982
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Preps le 12/01/2019 09h05

Salut Rudy,

Je regardais ton site afin de trouver un programme d entraînement débutant sur 5/6 jours ( nécessaire de faire du sport tout les jours pour mon équilibre mental et pour évacuer du travail ).
Cela fait trois mois que je suis le même programme diet / salle avec des progressions constantes mais j’ai un énorme doute sur l’agencement de ce programme et ne voudrai surtout pas ralentir une potentielle progression et vu que tu a toute ma confiance je voulais savoir si ton programme débutant full body sur 4 jours peut être pousser sur 6 jours ?
Merci d’avance pour ton retour et merci pour tout le travail fourni !!! Bonne soirée
Mathieu
Preps
 
Messages: 5
Inscription: 28/12/2018 22h17
Réputation: 0

Preps : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 12/01/2019 09h21

Bonjour,

Cela fait beaucoup trop.
Ecoute notre dernier Podcast - https://soundcloud.com/superphysiquepod ... -prix-dune

On en parle justement de ceux qui veulent absolument trop en faire ou faire à leurs sauces alors qu'ils débutent :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™