Bonjour,
J’ai recommencé la musculation depuis le 16/11/2018, surmotivé j’ai commencé une diette dès le premièr jour.
31 ans 1m73 80 kg 2900 kcal / jour
2.1 g / kpdecorp
Très peu de lipide environ 37 g par jours
Nous sommes le 28/12 je suis à 84 kg
Je tiens un journal de muscu et me tiens drastiquement à mon programme F.
Évolution de l’intensité ok
Technique ok
Je viens de changé de programme après 6 semaine et est attaqué le programme confirmé de F
Je le pose par contre la question suivante:
Quand arrêté cette diet afin de sécher ? Je ne cours pas après le poid mais après le muscle bien sûre :smile:
J’ai peur qu’en mangeant moins de kcal = moins d’énergie = difficulté à augmenté l’intensité de mes entraînement = pas de prise de muscle.
Voilà voilà !
Merci d’avance pour vos retours