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Comment muscler les fesses d'une femme ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment muscler les fesses d'une femme ?

Messagepar perfiz le 02/01 05h19

Salut, j'ai une question pas pour moi mais pour ma copine. (moi je vais régulièrement à la salle de puis 2 ans mais je ne fais rien de foufou pour l'instant, je reviendrai ici plus tard pour un programme adapté, bref)

Donc ma copine, une petite réunionnaise de 26 ans assez bien faite voudrait des fesses plus fermes et plus volumineuses. Elle fait des exercices sans poids (trouvés sur youtube) à la maison depuis an ce qui lui a apporté des cuisses fermes mais pour les fesses rien. Pourtant elle fait déjà les exercices que m'a recommandé le coach de ma salle: à 4 pattes étendre une jambe puis la lever dans l'axe, ou toujours pliée la lever latéralement, et sur le dos genoux pliés, lever le bassin mains au sol.

Est ce qu'il faut qu'elle fasse des fentes ? des squats avec poids ? ou carrément qu'elle passe sur machines.
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Comment muscler les fesses d'une femme ?

Messagepar Rudy le 02/01 08h05

Elle doit s'entraîner comme un homme, c'est à dire faire des exercices comme les fentes, divers types de Squat, des extensions au banc à lombaire, du Hip thrust... et progresser dessus.

Et surtout arrêter de faire des exercices bidons et inutiles :)

Regarde cet article - https://www.rudycoia.com/musculation-femme/
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Comment muscler les fesses d'une femme ?

Messagepar Fabrice SP le 02/01 10h33

Des fentes arrière, des fentes arrière et encore des fentes arrière :
https://www.musculation-halteres.fr/exe ... -halteres/

L'exercice préféré pour les fesses de Mia Finnegan, pour ceux qui s'en souviennent.
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