pour les UCPs, le travail aerobie (hormone GH qui enclenche leurs utilisation).
mais le problème, c'est que l'on ne sait pas exactement comment (il y a actuellement 5 UCP différentes, dont seulement 2 sont bien connues niveaux mecanismes).
en gros, la GH declenche les mecanismes UCP, en favorisant la récupération par l'utilisation des mitochondires pour la fabrication de chaleur (elimination de l'acidité en degageant les ions H+ par degradation des graisses dans les mitochonries).
l'UCP3 bouffe le gras brun, la 1 travaille surtout sur le gras blanc. après, plus trop de veritables connaissances super fiables dans l'etat actuel des connaissances.
en sachant que la Gh est surtout secreter pour un travail endurant (aussi pour la force et la resistance, mais nettement moins que pour l'aerobie), il me semble interessant de favoriser une partie des seances à l'aerobie (j'ai pas dit 2heures de velo, hein!!!), favorisant la vascularisation, le developpement des mitochondries, la secretion de la GH et donc une meilleure lipolyse par les hormones decouplantes.
en fait, perso, je mettrai dans une meme seance (pour grosse seche), un gros travail de resistance (type body prise de masse), favorisant l'utilisation des graisses comme energie (neoglucogenèse...) puis finir la seance (ou en fin de journée) par un travail purement aerobie (type fartleck ou interval trianing), favorisant le travail de la Gh, l'élimination de l'acidité par la chaleur.
Si globalement on perd du gras et qu'on limite la redéposition dans certains endroits, on va bien finir par venir à bout des zones difficiles, non ?
bien sur, comme je l'ai marqué, je suis d'accord avec toi, je voulais juste mettre l'accent sur la partie semantique pour ne pas entendre par la suite qu'il est possible de perdre localement du gras en ciblant les exos sur cette partie.
tu perds du gras, mais dans cette perte, il y a une redistribution partielle qui donne l'impression que par ex on perd moins vite du cul que des cuisses. c'est pas vrai. tu perds proportionnellement la meme chose, mais dans la redeposition, le cul en reprendra plus (on est souvent assi et donc on comprime les vaisseaux sanguins). c'est en travaillant sur des exos de fessiers que l'on limitera la redeposition (donc la reprise, pas la perte) dans cette zone.