Lylouuush a écrit:Pourquoi ?
Moins d'amplitude, mouvement moins naturel, moins de recrutement du grand droit de la cuisse...
Lylouuush a écrit:Pourquoi ?
Le bossu a écrit:Pourquoi ?
Moins d'amplitude, mouvement moins naturel, moins de recrutement du grand droit de la cuisse...
Lylouuush a écrit:Du coup il faudrais baisser le dossier ?
Et que penses tu de la presse horizontal ?
Le bossu a écrit:C'est pourri justement, l'angle est mauvais
Lylouuush a écrit:Ah ouai ? Mais pourtant moi quand je l’utilisais je ressentais les quadri ++
Lylouuush a écrit:Développe couche barre : 4x9x22,5(+1rep) RPE 9,5
Lylouuush a écrit:Développe incliné haltère : 4x8x10kg (+2kg) RPE 10
Lylouuush a écrit:Oiseaux : 4x18x4kg (+1 rep ) RPE 8)
Lylouuush a écrit:Curl incliné : 3x14x5kg (+1rep ) RPE 9
Lylouuush a écrit:Curl marteau : 3x14x5kg (+1rep) (-1kg) RPE 9
Lylouuush a écrit:Hack squat : Test avec cette machine qu’en pensez vous ? Comparer au squat ?
Lylouuush a écrit:Split squat : 3x16x8kg +1rep
Lylouuush a écrit:SDT JT : 3x16x30kg +2rep
Lylouuush a écrit:Leg extension : 3x19x25kg +1rep
Lylouuush a écrit:Développe couche barre : 4x9x22,5(+1rep) RPE 9,5
Remarque : les vidéos sont mal cadrées encore une fois , je rame toujours sur les pecs :/
Développe incliné haltère : 4x8x10kg (+2kg) RPE 10
Remarque : Aucun poids de libre comme d’habitude dans cette salle!! Du coup bas on prend ce qu’il y a et on se donne à fond ! 8 rep valide mais j’en chie ! Vivement que je retrouve les 8kg
Oiseaux : 4x18x4kg (+1 rep ) RPE 8)
Curl incliné : 3x14x5kg (+1rep ) RPE 9
Remarque : J’y arrive mieux du bras gauche pourtant je suis droitière :/
Curl marteau : 3x14x5kg (+1rep) (-1kg) RPE 9
Remarque : Pas d’haltères de dispo du coup j’ai baisser la charge mais ressentie et recrutement biceps +++
Lylouuush a écrit:
AVANT TOUTES CHOSES, J’AI EFFECTUER CETTE SÉANCE SUR DES COURBATURES, LES MOUVEMENTS SONT SUREMENTS MOINS BIEN QUE D’HABITUDE
Hack squat : Test avec cette machine qu’en pensez vous ? Comparer au squat ?
4x12x20kg
Split squat : 3x16x8kg +1rep
SDT JT : 3x16x30kg +2rep
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu ne sens pas trop les épaules là ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je radote mais t'as quand même l'air de bien te faire chier
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vidéo supprimée par Youteub
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et toi que vois-tu ?
Moi je vois que tu n'as pas plus d'amplitude qu'au squat. MAIS, il aurait fallu :
- mettre tes chaussures de squat...
- tester avec pieds plus avancés, plus reculés, plus écartés, moins écartés etc...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas mal, essaie de garder un peu plus la tête dans l'alignement de la colonne mais ça va. Par contre ça commence à faire beaucoup de reps là .
Le bossu a écrit:Et d'où tu crois que c'est une excuse valable?
Le bossu a écrit:Tu pourrais gratter plus d'amplitude mais effectivement c'est compliqué avec ce problème lÃ
Lylouuush a écrit:Aha on sait jamais je précise
Pourquoi l’amplitude n’est pas bonne ?
Et non j’ai toujours eu ce problème avec les bras même les jambes la gauche est plus forte que la droite je trouve
Le bossu a écrit:Une raison particulière pour ces courbatures? Diète/sommeil ok?
Dans ces cas là prend un peu plus de temps pour t'échauffer, quelques séries de plus ça peut aider, tu peux tester les auto-massages aussi
et j'espère que tu prends un peu de temps pour t'étirer aussi
Lylouuush a écrit:Tirage vertical : 4x12x30kg (+2rep) (RPE 8)
https://youtu.be/yhEOTGt898U
https://youtu.be/5dE3G9iWYk0
Quelle prise est la mieux ?
Le bossu a écrit:La deuxième, tu peux même essayer un peu plus serré
Lylouuush a écrit:D’accord c’est noté ! Sinon pour le reste c’est pas mal ? Pour le rowing je suis plutôt contente d’etre Passer au 14kg
Lylouuush a écrit:Séance du 19/02/2019 Jambes 1
Et en prime petit travail de mibilite (bon je sais pas si c’est ce genre d’exerice Mais en tout cas ça m’aide ) j’essaye d’avancer les genoux et non reculer les fesses.
https://youtu.be/KjGKA0ge__k
Le bossu a écrit:Tu peux c'est du bon boulot
Le bossu a écrit:Au sdt tu vois tes hanches qui montent un coup avant le reste sur quelques reps? C'est qu'elles sont un peu trop basses pour être dans la bonne position
Lylouuush a écrit:Quelle vidéo et quelles répétitions ? Je vois pas du tout, et que faudrais il que je fasse du coup ?
Et du coup pour la mobilité je me repère à mon téléphone pour l’effet miroir Aha. Et du coup toi ta méthode ce serais en positon fente et avancer mon genoux vers le mur. Mais comment ça defonce le tibia ahaha
Le bossu a écrit:Regarde ton sdt de profil (ta 1ère vidéo de la dernière séance)
Il faut s'habituer à repartir dans une bonne position, refaire son set up rapidement avant de tirer (j'ai aussi le même problème parfois, faut prendre le coup )
Le bossu a écrit:haha normal, tire pas trop fort à froid, masse avant si possible, et vas y progressivement
Lylouuush a écrit:Du coup il faudrais qu’a chaque Répétition , je me replace correctement avant de remonter la barre c’est Ça ? Et non enchaîner
Oui, je fais généralement ça à la fin de la séance du coup c’est pas à froid mais ça travaille quand même , je vais essayer de faire ça à chaque fin de séance
Le bossu a écrit:Rapidement oui, mais il te manque pas grand chose et ça t'arrive pas tout le temps, ça devrait vite venir
Le bossu a écrit:Ok, mais ton squat à la parallèle tu l'as là , en barre basse avec une charge maitrisée en tout cas
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