Salut à tous ! Alors voilà je souhaiterais avoir quelques informations concernant l’alimentation ( et plus précisément une prise de masse )
D’une part je souhaiterais savoir comment calculer ses besoin caloriques. Si vous avez un site assez fiable à conseiller.
D’autre part une fois ces besoins connus comment savoir combien de grammes à t-on besoin de protéine, glucide, lipide ? Et comment les répartir sur une journée.
Comment réussir à organiser ses repas quand on peut en faire 3 vrais dans une journée ( Matin, Midi et Soir )
Pour finir avez vous un site ou autres répertoriant combien de protéines,glucide et lipide contient tel ou tel aliment ?
Merci à vous