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RoadtoRock : avis sur mon programme de musculation

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RoadtoRock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar RoadtoRock le 13/01 18h34

Bonjour,

Après avoir fréquenté SuperPhysique un moment comme viewer, en septembre, ça y est je me suis lancé à la salle! Aujourd’hui après donc un peu plus de quatre mois je suis à la fois satisfait et déçu.

Je m’explique: j’ai pris de la force (je partais de très bas) je suis passé de moins de 30KG à 60KGau DC, de 25 à 60 KG au rowing, de 15 à 55 au squat, de 15 à 50 au tirage etc... . Par contre niveau volume c’est le néant... alors je sais bien qu’après quatre mois il faut pas s’attendre à n’importe quoi mais là c’est un peu désolant. J’ai pris des épaules (je le sens dans mes habits), des bras c’est visuel mais les pectoraux c’est a peine mieux et les abdos je n’en parle pas. Je voulais savoir s’il y avait un vrai problème ou s’il fallait juste continuer?

En regle generale:
-training:
. Septembre: alternance de fullbody et halfbody 4-5 fois par semaine
.octobre jusqu’a maintenant:
Lundi Pecs-biceps (+gainage)
Mardi jambes (en ce moment c’est dos triceps a cause d’une tendinite au genou) (+ du releve de jambes)
Mercredi dos triceps (+ des crunchs et des twist crunch(
Jeudi epaule et abdos (+du releve de jambes et des twist crunch)
Vendredi un fullbody de rappel (1 exos par groupe musculaire hors mollets)
Sachant qu’en ce moment tendinite et contraintes professionnelles obligent, soit c’est 4 fois par semaine repos le mercredi soit 3 fois.

Alimentation:
Des flocons, des oeufs, de la viande blanche au petit dejeuner, des pates et des proteines + banane a midi, et le soir legumes/feculent + proteines
Le WE un peu moins sain.

Pensez-vous qu’après 4 mois il y est un soucis ou est-ce un rythme « normal » sachant que mes poids étaient bas
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RoadtoRock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 13/01 19h49

Cela ne me parait pas anormal car tu démarrais vraiment de bas.

Tu as pris un peu en 4 mois.
C'est ca la musculation sans dopage, doucement mais surement à force de persévérance.
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Rudy
 
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RoadtoRock : avis sur mon programme de musculation

Messagepar RoadtoRock le 13/01 20h58

Bonjour Rudy,

Merci pour ton avis ! C'est rassurant :)

Plus qu'à continuer à tout donner :D
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