Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut,
Le PPL on te le déconseillera. Soit un half, soit un split de ce type :
J1 : pecs/biceps/delto post
J2 : repos
J3 : jambes
J4 : repos
J5 : dos/triceps/delto latéral
J6 et 7 : repos
Hellraiser a écrit:Tu as de la chance d'écrire plus vite que moi...
Exocet911 a écrit:Train, l'homme qui post plus vite que son clavier
RoadtoRock a écrit:C'est plus efficace de faire Pecs / Biceps ou Pecs / triceps (et inversement sur le dos) ?
Ne manque t'il pas un exo pour la face avant de l'épaule ? Elévation devant / développé militaire?
RoadtoRock a écrit:Quelques questions en plus, si l'on part sur:
J1 = Pectoraux + Biceps + Oiseau (épaules postérieures)
J2 = Cuisses + mollets + ischios + fessiers
J3 = Dos + triceps + élévations latérales (épaules latérales)
C'est plus efficace de faire Pecs / Biceps ou Pecs / triceps (et inversement sur le dos) ?
Ne manque t'il pas un exo pour la face avant de l'épaule ? Elévation devant / développé militaire?
Merci en tout cas
RoadtoRock a écrit:C'est plus efficace de faire Pecs / Biceps ou Pecs / triceps (et inversement sur le dos) ?
RoadtoRock a écrit:J2 = Cuisses + mollets + ischios + fessiers
RoadtoRock a écrit:Ne manque t'il pas un exo pour la face avant de l'épaule ? Elévation devant / développé militaire?
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