Dgilo a écrit:
- Pour la diet, j'ai regardé sur myfitnesspal et les lipides sont souvent bas. De l'ordre de 45g par jour...
Comment vous faites ?
Mais vu que je fais presque tous les jours des plats différentes et peu calorique (fromage blanc 0%, crème 4%, pas ou très peu de beurre et d'huile, surtout du poulet et moins de viande rouge, pas mal de légumes...) du coup je ne cale pas de diet en disant le soir ça sera 200g de patate douce et 100g de riz... donc j'essaie d'atteindre ces objectifs mais des moments je suis en dessus en prot ou en glucide ou en dessous...
Mais l'avantage c'est que le fait de tout rentrer dans myfitnesspal je sais où il me manque des éléments... Mais c'est vrai que les lipides, à tort, je cherche peu à atteindre l'objectif mais apparemment c'est assez important...
- La deuxième difficulté c'est quand je mange chez quelqu'un ou au self du boulot ou au resto, je ne sais pas comment ça a été préparer du coup pour le reste de la journée je ne sais pas ce que je peux me permettre de prendre...
Donc j'essaie au maximum de me faire des tuppés quand je vais au boulot, je limite l'alcool quand je sors, le pain...
- De plus, j'ai stoppé pas mal de complément par rapport à mes souci. Je prends depuis cette semaine, bion3 énergie continue (1 matin), alpha men (1 soir et 1 matin) et zma (2 gélules le soir). Depuis hier des probiotiques ergyphilus confort.
- J'hésite à reprendre 3g de créatine créapure (reparti dans la journée ou avant le sport ) et 5g de L glutamine après le sport.
Alan a écrit:En attendant l'avis de l'endocrino, commence par le commencement :
rééquilibre ta diète, prends toi moins la tête avec, entraîne toi moins, dors plus.
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