Pull over à domicile avec haltère : dangereux ?

par **Poumon** le 14/01 19h50

Salut à tous, j’avais idée de me mettre au pull over pour tenter de prendre un peu de cage et pour les bénéfices qu’il procure en terme d’étirement . Cependant, je m’entraîne en homegym avec des haltères avec des pinces ou vis et je ne suis pas à l’aise d’avoir autant de poids au dessus de la tête.

Je fais déjà du magyc triceps avec haltères en séries de 12-20 et je trouve qu’on met assez lourd sur ce type de mouvements .. mettre tout le poids sur un seul haltère et le faire passer au dessus de la tête je ne suis pas serein.

La version barre est elle tout aussi efficace ? Faire du pull-over a t il un intérêt en sachant que je fais du magyc triceps dans une autre séance et que les mouvements se ressemblent pas mal ?

Merci d’avance

par **Rudy** le 14/01 19h53

En parlant de ca, cela m'est déjà arrivé de me prendre les poids sur la tronche au Pullover chez moi.
Double les attaches et jusqu'à 24-26 kg, ca devrait aller.

Sinon, en théorie, on fait plus le Pullover pour s'étirer que pour progresser dessus comme c'est le cas du Magic tRYCeps d'où une complémentarité

par **Poumon** le 14/01 19h58

Ça m’est arrivé sur des écartés inclinés , oublié de mettre les pinces :lol:

Là je suis à 16kg par haltère au magyc triceps en série de 15 donc je pense que les 24-26kg au pull-over j’y suis déjà $:\$

Quel est l’avantage de le faire avec un haltère par rapport à une barre ( qui serait plus sécuritaire ) ?

par **Rudy** le 14/01 20h11

Tu "étires" mieux avec un haltère sans avoir de soucis d'équilibre de barre à gérer.
On met beaucoup moins au Pullover qu'au Magic.

par **Poumon** le 14/01 22h00

Ok merci super, ça repond pleinement à mes questions

par **Fabrice SP** le 15/01 07h49

Il faut un haltère fileté avec serrage à vis pour le pullover, tout simplement :
https://www.musculation-halteres.fr/hal ... p-disques/

Cela coûte 13 € chez Decathlon.

par **Exocet911** le 15/01 10h50

Poumon a écrit:Ça m’est arrivé sur des écartés inclinés , oublié de mettre les pinces

T'es sérieux ???? :eek:

Ohlalala

Perso, je suis passé sur ces stop de décat

Ils sont cesén tenir 20kg en vertical par stop disques....Je les ai pris car lors du curl incliné lors du chargement des haltères je leur donne un élan et les bascule sur mon torse. Bah, pendant le dit élan, il m'est déjà arrivé davoir les 2 stop disques qui se barrent et que tout les disques sur la barre glissent ...Et Boum, par terre, ou contre le mur. Y'a pas eu encore de blesser pour l'instant ^^ .

Je suis bcp plus sécurisé avec ces stop qu'avec des stop disques classiques.Et donc théoriquement je peux aller jusqu'à 42kg (20kg par stop + la barre de 2kg). Ca laisse de la marge

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/01 11h01

Exocet911 a écrit:Je les ai pris car lors du curl incliné lors du chargement des haltères je leur donne un élan et les bascule sur mon torse. Bah, pendant le dit élan, il m'est déjà arrivé davoir les 2 stop disques qui se barrent et que tout les disques sur la barre glissent ...Et Boum, par terre, ou contre le mur.

Comme ça ?

par **Exocet911** le 15/01 11h10

Je sais pas, ce que t'as c'est pas de vis plutôt ? (en même temps, ça se défait pas comme ça, c'est surtout par rapport à la trajectoire que e dis ça).

Apparemment c'est un lit devant le banc ? Bah dans mon cas, ils serait parti sur les montant du lit. $:\$ :lol:

Ou alors, sur du rowing 1 bras, j'avais l'haltère par super parallèle au sol, et le coté incliné (du coté de mon pied évidemment), un stop disque à dégagé et j'ai senti les disques glisser le long de mon tibia :eek:

Heureussement qu'ils sont pas tombé direct sur mon pied :s

Et donc suite à ces expériences, jusqu'à avoir mes stop de décat, pour faire du CM (dangerosité max en dehors que j'ai pas ma gueule sous les disques), je mettais 3 stop disque en bas, et 1 en haut (car j'ai aussi réussi à dégager le stop disque du haut ^^ ).
Mais bon. Pour le CM, ça a plus lieu d'être car je le fais maintenant à l'autre salle.....et la les haltères sont monobloc.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/01 11h18

Exocet911 a écrit:ce que t'as c'est pas de vis plutôt ?

Depuis cet incident, oui j'ai des haltères à vis :lol:

Sinon sur la vidéo c'était ça :

Exocet911 a écrit:Apparemment c'est un lit devant le banc ?

Un clic clac

par **Exocet911** le 15/01 11h21

Et sinon, pour revenir au sujet, j'ai été tenté de faire du PO avec haltères, mais rapport à mes expériences passées , trop dangereux, mais je pense qu'avec mes new stop disques ça passe. L'avantage, c'est que comme c'est une sorte de plastique caoutchouc, au contraire du métal, ça dégage pas d'un coup,

Si ça t'intéresse...pas cher...

par **Exocet911** le 15/01 11h23

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
1) Sinon sur la vidéo c'était ça :

2) Un clic clac

1) Nooooon ?????
Elle devait être en fin de vie alors, c'est la fixation qui a lâché nette non ?

2) Moi aussi, c'est sur ce montant que j'attache la bande élastique pour l'abdoroulette

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/01 11h30

Exocet911 a écrit:1) Nooooon ?????
Elle devait être en fin de vie alors, c'est la fixation qui a lâché nette non ?

Et si

Non il était assez récent. Le truc c'est qu'en posant l'haltère sur ma cuisse, ça a frotté et le clip s'est ouvert (sauf que je ne m'en étais pas aperçu :idiot:

), du coup voilà :lol: