Amaury a écrit:Pourquoi (bis) ?
Et surtout comment fais-je pour soulever la charge si mes lombaires ont "lâché" ?
Vincent a écrit:moi ca me vexe pas du tout, car je trouve ca infondé. A la limite ils ne font pas de power, la ok. Mais il y a d'autres exos presque aussi efficaces et 10x moins dangereux. De plus, certaines personnes ne peuvent absolument pas faire de SQT/SDT.
Fabrice P. a écrit:Mais c'est même pas la seule raison d'en faire. La muscu c'est sensé être dur, inconfortable, une lutte contre la nature et soi.
Vincent a écrit:je suis pro mvt de base mais aussi pro sécurité...
Amaury a écrit:"pour moi ya que trois facteur de blessure en SDT:
- erreur technique
- un mayon de la chaine trop faible
- tonnage
en faisant des series longue tu augmente ces 3 facteurs "
------> Pour le tonnage disons d'emblée que je suis pas d'accord: 30 reps à 100kgs c'est l'équivalent de 3 séries de 10 à 100kgs c'est à dire pas grand chose qd même !
"pour l'erreur technique evidement il vaut mieux la faire à 100kg qu'a 200, mais en fait je n'en suis pas certain (exemple du mec qui se blesse en ramassant un papier: une mauvaise position fait que tes disque s'en prenne plein la geulle dans tous les cas). "
------> Hum je pense qu'à 200kgs l'erreur technique est plus grave, c'est "mécanique" (à angle de déviation égal le moment des forces exercé est plus grand). Le coup du papier je suis d'accord mais ne s'applique pas ici car à 100kgs comme à 200kgs le mvt est le même.
"sur des series courtes tu te concentre plus que sur des series de 30, et à mon sens sur une serie de 3 tu a au moins 10 fois moins de chance de faire une erreur technique que sur une serie de 30 (le compte est bon) "
---->Admettons mais tu ne fais jamais qu'une seule série de 3 lors de tes trainings, t'en fais plutot 8 en comptant les séries de chauffe au dessus des 100kgs...
"pour la faiblesse d'un maillon de la chaine, je pense aux stabilisateurs qui sont de tous petits muscles, moins endurants que les gros muscles sur lesquels tu te concentre. Il faiblissent vite sans que tu le sente forcement, et ta colonne n'est plus maintenue... "
Je ne vois pas pourquoi les petits muscles seraient moins endurants que les gros ? D'ou vient cette théorie d'ailleurs, sérieusement ?
"la technique ca s'apprend avec le temps, tout comme les muscles grossisent avec le temps, donc faut le prendre ce temps..."
Ca je suis 100% d'accord. Un mec qui est à 100kgs au SQT et qui me dit qu'il vise les 200kgs d'ici un an, je donne pas gros de ses chances de ne pas se blesser !
Amaury a écrit:"
Je ne vois pas pourquoi les petits muscles seraient moins endurants que les gros ? D'ou vient cette théorie d'ailleurs, sérieusement ?
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 34 invités