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Rowing planche maison avec un banc inclinable et une chandelle mobile

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

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Messagepar threepwood le 20/01 19h14

Faire simplement un poste de Rowing Planche avec une chandelle mobile et un banc inclinable. Les chandelles et le banc sont de marque Mirafit (celui utilisé par Fabrice dans sa méthode de musculation avec haltères).
J'aurais pu suspendre le banc sur une barre entre les deux chandelles, mais alors je perdais une barre :-)
Je réfléchis encore à sécuriser un peu plus l'avant avec la seconde chandelle...

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Messagepar Julien13 le 20/01 20h26

Tu as testé le mouvement ? Ça a l'air super instable vu comme ça !
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Messagepar Le bossu le 20/01 20h46

C'est une très bonne idée de se bricoler un row planche, mais là ça me semble aussi dangereusement instable, pour vraiment forcer il faut pouvoir mettre lourd et se lâcher, j'irais pas forcer là dessus. Une chute là c'est pas un bleu et on repart, c'est un gros risque.

Je prédis aussi du carrelage cassé sous peu :lol:
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Messagepar threepwood le 20/01 20h50

C'est très stable, pas de soucis vraiment.
En tous cas nettement plus qu'en faisant des tractions avec la barre entre deux chandelles...
Testé et approuvé. Mais je vais chercher à sécuriser l'avant avec la seconde chandelle.
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Messagepar Julien13 le 20/01 21h09

En fait on a l'impression que dès qu'un mouvement de force se produira ça va "glisser"

Je te dis ça car j'ai grosso modo la même installation avec une box que je sécurisé avec un poids et encore c'est pas la panacée..!
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Messagepar threepwood le 20/01 21h49

La chandelle est bien bloquée dans l'angle entre le dossier et le pied eu banc. Et la chandelle mobile est très stable sur son gros pied.
A-priori ça a l'air de le faire :-)
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Messagepar Poumon le 22/01 02h44

J’ai le même banc mais jamais osé faire ça, trop peur que le banc bascule en avant :\
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Messagepar Street le 22/01 07h16

Les pieds posés sur les disques en caoutchouc ne bougent pas ?
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Messagepar threepwood le 22/01 10h04


- en fonte. Mais non le pied avant est large, ca tient bien.

Vous commencez a` me mettre le doute les mecs a` force :lol:
J'ai fait des essais de securite' pendant un bon moment et ca me semblait stable comme une armoire normande, sans mouvements d'avant en arriere, ni lateraux. A-priori en ayant le "paquet" coince' dans l'angle entre le dossier et l'assise, mon poids devrait exercer une force de contrepoids avant le bras vertical.
Mais je n'ai pas encore essaye' en chargant ma barre avec du poids.
Je pourrais essayer de faire un petit calcul pour estimer le poids que je peux placer a` l'avant avant basculement. Ou alors, je vais essayer de poser une barre charge'e a` l'avant pour verifier si ca ne bascule pas.

A la limite rajouter un contrepoids a l'arriere et tenter de placer la seconde chandelle pour soutenir l'avant...

Bon ca y est, le doute m'habite :confused:
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Messagepar Poumon le 22/01 18h37

Ouais voilà c'est difficile à dire comme ça ... avec une barre de 70-80kg en mouvement j'oserai pas perso.
Fais attention, fais pas trop le fou; il existe des solutions + safes comme des steps ou autre.
Sinon si tu testes quand même bah tiens nous au courant de combien t'as su mettre sans que ça se pète la gueule :lol:
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Messagepar Julien13 le 23/01 09h53

Ah t'as testé à vide tout s'explique :lol:
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Messagepar Street le 23/01 09h53

Tu n'as pas a douter, tu fais un essai puis tu vois si c'est stable ou pas :)
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Messagepar threepwood le 13/02 20h43

Salut les coupaings,
En consultant ceci: https://www.superphysique.org/exercices/266
Je me suis demandé: avez-vous une idée d'où on peut trouver ce genre de barre coudée au centre (non-olympique)? J'ai beau chercher je n'ai rien trouvé! ... Ça m'a l'air idéal pour le row planche!
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