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Temps de repos entre les séries pour un exercice unilatéral ?

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Temps de repos entre les séries pour un exercice unilatéral ?

Messagepar adya4269 le 21/01 18h42

Bonjour à tous!!
Quand je fait un exercice "unilatéral", par exemple un curl biceps à 1 bras ou rowing haltères unilatéral, je fais le bras droit puis bras gauche, j’enchaîne direct ou parfois j'attend 20 secondes et je repars pour une série. Alors que pour les autres exercices je prend 1 min de repos (ex: back squat).
Est ce qu'il faut un temps de repos entre les séries pour les exercice unilatéral? Et si oui combien de temps? Comme pour les autres exos?

Merci pour vos retours,
Bonne semaine :)
adya4269
 
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Temps de repos entre les séries pour un exercice unilatéral ?

Messagepar Le bossu le 21/01 19h06

Salut :)

Si l'objectif est la prise de muscle, comme pour les autres exercices il faut augmenter un minimum les temps de récup quand on le "mérite", pour ne pas freiner la progression en charge, surtout sur des exo poly-articulaires ou on risque d’être gêné par le manque de souffle.
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Le bossu
 
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