Je vous fais un topo de ma situation :
J'ai 23 ans 1m85 pour 78-80kgs, j'ai fais 1an et demi voir 2 ans de musculation à raison de 4-5 fois par semaine, avec des résultats plutôt satisfaisant.
Mais c'était il y a 4 ans, hélas depuis je ne fais plus aucun sport et je travaille en bureau autant dire que mon corps est a 0 voir pire étant donné que je me suis mis a fumer.
Mais il est grand tant pour moi de me motiver, je regarde régulièrement le forum depuis 3-4 ans et je me suis dis que me créer un carnet aller m'aider a reprendre correctement et le fait d'avoir du passage sur mon carnet me motivera et tout conseil est bon a prendre !
Je suis inscrit en salle et je n'ai pas de réel programme pour ma reprise, pour le moment je vais aller courir faire des pompes, gainage et étirements car j'ai également perdu beaucoup beaucoup de souplesse, a voir dans les prochains jours
