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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar haris le 23/01 13h34

Bonjour/Bonsoir
je viens vers vous pour un renseignement, j'ai l'impression que je prend "peut être trop de complément"
et j'aimerais votre avis si, oui ou non cela peux avoir un impacte négatif sur ma santé ou bénéfique.

alors voila ce que je prend par jour:
-1g de glucosamine
-un mélange de vitamine (vitamine a 800ug , vitamine e 10mg , thiamine 1.8mg , riboflavine 1.6mg , niacine18mg )
-2g de vitamine c
-5000iu de vitamine D
-1g de sulfate de glucosamine
-3 à 5g de Créatine
-6g de citrulline
-3g d'arginine
-5g à 10g de glutamine
-10g de Bcaa
-2g de carnitine
-200mg de dmae
-omega 3 5g
-Zma 2 capsule
-10g de glycine

Voila vous l'aurez donc vu ça fait beaucoup je mange bio diet tout ça tout ça.
j'imagine que oui ça fait trop j'aimerais votre avis .
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar Julien13 le 23/01 14h06

Salut !

En effet c'est beaucoup.

Pour quelles raisons en prends tu autant ? Déficit avéré sur une vitamine / minéral ?

Surtout avec une alimentation de qualité comme la tienne apparemment ça me semble inutile.

Seuls quelques un paraissent nécessaires selon moi, à voir selon ton cas !
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar Exocet911 le 23/01 14h22

Ah oui quand même oo

Ensuite, je pense pas que tu les prennes en même temps ? ^^

Pour la créatine, t'étale les 3-5g sur la journée ?

Glucosamine et sulfate de gluco.....c'est la même chose.

10g de BCAA, faut voir si c'est utile, pour moi ça ne sert que comme Booster intra training. en plus 10g c'est pas bcp.

Pour la vitamine D....prends du foie de morue ^^ .
La vitamine A, E, D, sont liposoluble, tu les stocks dans les lipides de ton corps....Et elles sont apportés par les aliments gras que tu manges (lait, fromage, oeuf (?), beurre), c'est pas forcément nécessaire de te supplanter en celles la.

Citrulline / Arginine........Pour moi, uniquement utile comme booster intra training.....6g et 3g ....Comme booster Ok, sinon pour moi c'est inutile.
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar haris le 23/01 14h25

Bonjour merci pour ta réponse.
non aucun déficits aucun "je crois" en tout cas avec tout ça maintenant c'est clair que non :lol: .
j'ai noté une certaine amélioration du moral et de l'energie, du bien être en général (moral et physique; tendinite , peau, vivacité d'esprit) , mais je serais même pas te dire ce qui marche pour le coup.
lesquels tu supprimerais ?
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar haris le 23/01 14h30

Exocet911 a écrit:Ah oui quand même oo

Ensuite, je pense pas que tu les prennes en même temps ? ^^

Pour la créatine, t'étale les 3-5g sur la journée ?

Glucosamine et sulfate de gluco.....c'est la même chose.

10g de BCAA, faut voir si c'est utile, pour moi ça ne sert que comme Booster intra training. en plus 10g c'est pas bcp.

Pour la vitamine D....prends du foie de morue ^^ .
La vitamine A, E, D, sont liposoluble, tu les stocks dans les lipides de ton corps....Et elles sont apportés par les aliments gras que tu manges (lait, fromage, oeuf (?), beurre), c'est pas forcément nécessaire de te supplanter en celles la.

Citrulline / Arginine........Pour moi, uniquement utile comme booster intra training.....6g et 3g ....Comme booster Ok, sinon pour moi c'est inutile.


oui je prend tout séparément sur la journée surtout la créatine.
oui citrulline arginine j'ai pas préscisé mais c'est mon "booster"
les vitamines depuis que j'en prend j'ai remarqué une baises de "boutons sur le visage" apres je sais pas laquelle fait effets.
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar Exocet911 le 23/01 14h32

Ca dois faire du budget tout ça mine de rien oO.

Perso, moi c'est :

Créatine répartie sur la journée....et citrulline lors des training, c'est tout

Ca te sert à quoi exactement le dmae ?
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar Julien13 le 23/01 14h48

10g de BCAA, faut voir si c'est utile, pour moi ça ne sert que comme Booster intra training. en plus 10g c'est pas bcp.


C'est une dose suffisante et recommandée pour un personne de 100 kils...

Pour la vitamine D....prends du foie de morue ^^ .


Surtout le soleil, compliqué d'en obtenir assez avec l'alimentation.

sinon pour moi c'est inutile.
.Pour moi, uniquement utile
pour moi ça ne sert que comme Booster intra training.
Perso, moi c'est :


Encore une fois Exo ( à chaque topic on y revient...) et c'est pas méchant on est là pour parler de la personne qui a fait le topic pas de soi-même... Deux personnes différentes donc des possibilités et reco différentes..

Sinon :

Bonjour merci pour ta réponse.
non aucun déficits aucun "je crois" en tout cas avec tout ça maintenant c'est clair que non :lol: .
j'ai noté une certaine amélioration du moral et de l'energie, du bien être en général (moral et physique; tendinite , peau, vivacité d'esprit) , mais je serais même pas te dire ce qui marche pour le coup.
lesquels tu supprimerais ?

oui je prend tout séparément sur la journée surtout la créatine.
oui citrulline arginine j'ai pas préscisé mais c'est mon "booster"
les vitamines depuis que j'en prend j'ai remarqué une baises de "boutons sur le visage" apres je sais pas laquelle fait effets.



Pour les boutons, peut-être le zinc qui a une action.

Sinon :

-1g de glucosamine
-1g de sulfate de glucosamine


Tu avais des douleurs articulaires/ musculaires avant la supplémentation ? Si oui, tu peux la conserver, la forme " NAC" semble plus recommandée, pas utile de prendre les deux formes.

-un mélange de vitamine (vitamine a 800ug , vitamine e 10mg , thiamine 1.8mg , riboflavine 1.6mg , niacine18mg )
-2g de vitamine c
-Zma 2 capsule




Pour cerner d'éventuelles carences et les corriger dèja par l'alimentation, garde en tête que ce sont des estimations mais vu ce que tu me dis tu devrais être bon partout.

Le magnésium p e un effet de "calme" qui peut être intéressant !

Gaffe à trop de vit C.

-5g à 10g de glutamine

tinal ?
Problème intestinal ?

-10g de Bcaa
-2g de carnitine
-6g de citrulline
-3g d'arginine


Pour les BCAA teste une séance sans et vois ce que ça donne, pour le booster à part pour d'éventuelles coups de mou de temps en temps j'en vois peu l'intêret, la congestion p-e mais bon pas nécessaire...

-200mg de dmae


C'est quoi ?

-omega 3 5g


Poisson gras dans la semaine ?

-5000iu de vitamine D


Tu prends le soleil ? En ce moment j'en doute haha mais tu peux la conserver, il me semble que 3-4000 UI étaint suffisants ça fait qq temps que je m'y suis pas penché.

-10g de glycine


Assez intéressant en effet :)
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar matclems le 23/01 14h58

Surtout un danger pour ton porte monnaie ;)

haris a écrit:-1g de glucosamine

=> si tu as les moyens, OK tu peux conserver, même si l'efficacité est discutable
haris a écrit:-un mélange de vitamine (vitamine a 800ug , vitamine e 10mg , thiamine 1.8mg , riboflavine 1.6mg , niacine18mg )

=> Probablement inutile
haris a écrit:-2g de vitamine c

=> Tu peux diviser par deux, et pas forcément utile à l'année, mais en période de grosse charge d'entraînement ou si la grippe traîne
haris a écrit:-5000iu de vitamine D

=> Pas forcément besoin d'en prendre autant, et uniquement l'hiver
haris a écrit:-1g de sulfate de glucosamine

=> si tu as les moyens, OK tu peux conserver, même si l'efficacité est discutable
haris a écrit:-3 à 5g de Créatine

=> Bien, garde
haris a écrit:-6g de citrulline

=> Si tu as les moyens et le besoin, pourquoi pas...
haris a écrit:-3g d'arginine

=> Si tu as les moyens et le besoin, pourquoi pas...
haris a écrit:-5g à 10g de glutamine

=> Inutile
haris a écrit:-10g de Bcaa

=> Inutile si tu as assez de protéines sur la journée
haris a écrit:-2g de carnitine

=> Inutile
haris a écrit:-200mg de dmae

=> Connaissait pas. Paraît inutile et apparemment interdit pas les instances anti-dopage...
haris a écrit:-omega 3 5g

=> Si tu consommes du poisson régulièrement, inutile
haris a écrit:-Zma 2 capsule

=> Si tu manges bien et dors bien, inutile
haris a écrit:-10g de glycine

=> Tu peux garder (pas cher et semble utile)
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar Julien13 le 23/01 15h09

J'avais zappe la créatine, même avis que Mat :)
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Messagepar Exocet911 le 23/01 15h11

J'ai vu aussi, pour la dmae, ça pourrait être considéré comme du dopage.... :\
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar haris le 23/01 15h13

Merci pour vos réponse les gars , je me disait bien que je prenais un paquet de truc inutile ça me fera des économie.
pour la glucosamine je me suis tromper ,je ne prend que le sulfate pour mon genoux qui claque et ma légère tendinite épaule, j'ai commencer il y a peut donc je vois pas encore les bénéfices.
pour le DMAE c'etais pour améliorée les performances cognitives, je me serais jamais douté que c'étais considéré comme un produit dopant, comme quoi..
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Messagepar Exocet911 le 23/01 15h15

haris a écrit:pour le DMAE c'etais pour améliorée les performances cognitives, je me serais jamais douté que c'étais considéré comme un produit dopant, comme quoi..


D'après ce que j'ai vu, un café ça me semble aussi bien :)
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Trop de compléments alimentaires : dangereux pour la santé ?

Messagepar haris le 23/01 15h19

a Force de regarder le bienfait de certains complément sur "internet" je me suis retrouvé à tous les enfiler comme des smarties :lol: merci encore à vous les amis.
Quand on lit les sois disant effet du produit (DMAE) j’avoue avoir penser devenir Einstein a la première prise :lol: .
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Messagepar Julien13 le 23/01 15h28




Si tu lis tout les ragots tu te retrouves vite à avaler 40 compléments / jour :)
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