Douleur dans le carré des lombes ?

[rune42]

Bonjour,
Bon et bien voila...à peine 2 mois de reprise et bim une douleur.
Vendredi j ai été distrait et je me suis refroidis. Il me restait le rowing à 1 bras à faire et tout de suite après grosse douleur.
Le coach m'a dit que c est le carré des lombes et rien de plus.

Bref ce week end crème st bernard, la douleur vif a disparue mais en massant ca fait la douleur d'un gros bleue et je sent une petite boule qui c est formée.

Aujourd'hui je fais le sport sans douleur, bons étirements..fauteuil massant..
Et une fois arrivé chez moi donc refroidis, la douleur revient comme vendredi et ca lance..
Je pense que c'est à cause des étirements du côté que je n aurais pas du trop faire?!

Bizarrement, cela ne me fait pas plus mal si je touche mes pieds en etant debout ou en faisant des rotations de torse ou de flexions sur le côté

Pour conclure, je ne vais pas aller chez le doc pour ça mais je ne sais pas quels exos éviter :/ Sachant que pour info je ne fais plus de squat, ni de SDT..et avoir des avis.

Merci d'avance pour vos conseils

Ps: Aujourd'hui (en half split) = tractions, rowing assis prise neutre, DC, DI aux poulies, dips, curl marteaux....ha mais oui...du pull over en travers d'un banc !!
Demain : jambes épaules

[Julien13]

Tu devrais consulter et éviter de solliciter la zone même des étirements, sachant que tu ne sais pas ce que tu as.

Personne ne peut t'aider via un forum

[rune42]

Tout à fait, pas de conseils hasardeux je comprends.
Résultat: contracture à la fin des obliques donc crème+du chaud et eviter les exos qui pourraient y solliciter.
Ca me fait une semaine à me consacrer à des points faibles ou renforcements par exemple..etc

Désolé d'avoir crée un post pour rien

[Exocet911]

Un bleu pour une contracture ??

Et juste une semaine ??

J'ai déjà eu une contracture entre la colonne et l'omoplate droite, ça m'a immobilisé pendant quasiment 1 mois...bon en même temps, ça concernanti plusieurs muscles

[rune42]

Je comparais à un bleu, style quand j appui dessus, sinon rien d'apparrent.
Pour toi c'était mal placé malheureusement..pour mon cas, si je ne fais pas de flexion latérale ou certains étirements, c'est casi tout le temps au repos